Fyzikální terapie pro kotník zlomeniny

kotník zlomeniny se objevují často a jsou často důsledkem kotníku válcování nebo kroucení dovnitř nebo ven. Zlomeniny jsou často zaměňovány s výrony však vymkl kotník zahrnuje natržení tkáně, zatímco zlomil kotník zahrnuje zlom v okolním kosti (fibula). Jakmile kotníku ve zranění nebo zlomené, kotník se stává náchylnější k budoucím zranění. Cvičení pro zlomeným kotníkem jsou důležité, protože nejen posilovat a obnovovat kotník, ale také zlepšit svůj celkový rozsah pohybu. To pomáhá zabránit budoucím poranění nohou. Použití fyzikální terapie

zlomený kotník je často doprovázeno všechny nebo některé z těchto příznaků: bolest nebo nepříjemný pocit v místě nad frakturou (noha na koleno), přítomnost otoku, přítomnost puchýře v oblasti zlomeniny, podlitiny, neschopnost se postavit a chodit,. a kostní výčnělek kůží

Po kotníku zlomeniny nebo vymknutí, váš lékař může poradit, abyste provést několik kotníku cvičení nebo k účasti na fyzikální terapii <. br>

Bezprostředně po zranění, lékař bude obvykle pokyn, aby pacient odpočívat a nechat léčit zranění. Během této doby odpočinku, musí pacient vyhněte se tlaku nebo napětí na zraněného kotníku. Když se uzdravil kotníku mohl začít cvičit, bude lékař informovat. Součástí kotníku rehabilitace je provést sérii cvičení po klidové období.
Ručník Stretch cvičení

ručník struktura cvičení je jedním z nejčastěji používaných cvičení po zlomenina kotníku. Posaďte se na podlahu a natáhnout jednu nohu dopředu. Zabalte do ručníku opatrně kolem dolní části nohy a prsty u nohou. Jemně přesunout nebo vytáhněte ručník směrem k sobě pomocí rukou, přičemž je třeba zajistit koleno neprohýbá. Držte ručník asi 15 sekund a pak je uvolněte. Výkon by měl být opakován třikrát.
Ostatní cvičení

stojící tele úsek cvičení je další společné cvičení. Čelem ke zdi a položte ruce naplocho na stěnu tak, aby byly přibližně na úrovní očí. Položte jednu nohu za sebou, výsadba patu pevně na zemi a druhý nohu před vámi. Otočte zadní nohu opatrně, abyste je otočený a pomalu naklánět, nebo štíhlé ke stěně, pokračuje se opřít do zadní části lýtka cítí mírné protahování. Pozice je držena po dobu 15 až 30 sekund. Udělej to třikrát. Přepnout nohy pozice a opakujte na druhou nohu. Proveďte toto cvičení několikrát denně.

Stálý soleus úsek cvičení je třetí společné cvičení. Postavte se čelem ke zdi s rukama na to na úrovni hrudníku. Mírně ohněte obě kolena s jednou nohou na zádech, pak se mírně naklonit nebo suché do zdi. Pokračovat přiklánět ke zdi dokud lýtkový začíná zažít pocit strečink. Nakloňte prsty na zadní nohu mírně, což zajišťuje vaše pata je pevně na zemi. Pozice je držena po dobu 15 až 30 sekund a pak se vrátí do klidové polohy. To se provádí třikrát.