Jak léčit únavovou zlomeninu v noze

Přetrénování může významným změnám v oblasti vzdělávání umístění nebo plán, neadekvátní obuvi nebo nedostatečným vitaminu D přispívá zdůraznit zlomeniny nohy, podle lékařů píšící "tělovýchovného lékařství" a "Journal kostního a minerálního výzkumu. " Šest až osm týdnů relativního klidu umožní nejvíce únavové zlomeniny léčit. Ale Dr. Francis O'Connor a Dr. Robert Wilder, autoři "učebnice Běh medicíny", na vědomí, že naviculárního únavové zlomeniny proximální pátého nártu zlomeniny a zlomeniny vyžadují Sesamoid pečlivým lékařským dohledem, odlévání a, v některých případech, chirurgie. Věci, které budete potřebovat
Lomové boot (také známý jako vačky Walker, aircast Walker, nebo krátké Walker)
berle
Zobrazit další instrukce
Návod
1

Nastavte zlomeniny boot, dokud se vejde pohodlně, ale ne nepříjemně. Vaše nohy by měly být nehybný, ale boot nesmí bránit cirkulaci.
2

Wear zlomenina boot během dne po dobu šesti až osmi týdnů. Pokud je místo zlomeniny bolí, když budete chodit, držet váhu off nohou a využití berle za prvních sedm až 10 dní nebo dokud můžete jít do kufru bez bolesti. Pokud je místo zlomeniny bolí, i když nejste vážení vaše zraněná noha, poraďte se s lékařem.
3

když na sobě boty, pokračovat pěšky a nízkým dopadem každodenní činnosti. Pokud máte bolesti, zrušit nebo omezit jakékoliv bolestivé činnost jeden až dva dny.
4

po šest až osm týdnů, zkuste stání a chůzi ve velkých, pohodlných vycházkové obuvi. Pokud je místo zlomeniny bolí, nosit boty na další týden. Pokud uplynulo deset týdnů a nemůže chodit bezbolestně v ležérní obuv, viz svého lékaře.
5

pomalu obnovit oblíbené aktivity, jako je pěší turistika nebo běh zvýšením vzdálenosti nebo času strávil trochu každý den. Například autoři "učebnice Běh medicíny" doporučují, aby běžec by měl začít s pěti minut svižné chůze "se zvýšil o 5-10minut denně až 45 minut" bez bolesti, pak běh na pět minut a pěšky 40 minut , pak jogging 10 minut a 35 minut chůze, a tak dále, dokud se může běhat 45 minut bez bolesti.