Jak vyléčit Agorafobie

Agorafobie je vysilující úzkostná porucha způsobená strachem a panické ataky, které omezují sufferer každodenní život. Agorafobie začíná jako panická porucha. Poškozený má panický strach uvnitř výtahu (například) a pak odmítá vstoupit do další. Tento vzor pokračuje jiných místech, dokud postižený je uvězněna uvnitř svého domova. I když se jedná o složitý proces, může být léčen agorafobie. Věci, které budete potřebovat
JournalCounselor specializující se na úzkostné poruchy
Zobrazit další instrukce
1

paniku deník. Až budete mít záchvat paniky zapište datum, čas, co jste dělali a příznaky jste se cítil před útokem. Časopis vám pomůže určit vaše spouští záchvat paniky. Ty se pak budou moci vypořádat s těmito spouští s pomocí poradce, který se specializuje na úzkostné poruchy.
2

Domluvte si schůzku s lékařem a požádat o postoupení poradce, který může pomoci léčit Agorafobie , nejlépe ten, který se specializuje na úzkostné poruchy. Poradce vám pomůže získat zpět kontrolu nad svým životem diskutovat o své spouštěče a symptomy, a pomůže vám pochopit, co se děje. Zeptejte se na léky, které mohou pomoci s příznaky.
3

Vezměte malé kroky, aby se zpět kontrolu nad svým světem. Má dokonce přemýšlel o tom jít ven začíná vaše příznaky úzkosti? Začněte zde na své nejmenší úzkost bodu. Stojím u dveří a otevřete jej. Zatímco tam stál, se pomalu a stabilní zhluboka nadechl. Uklidněte se s uklidňující afirmace jako: "Všechno je v pořádku," "Jsem OK" nebo "To je jen dočasné" - cokoliv, co vám pomůže, abyste se cítili lépe. Pobyt v tomto místě, dokud nervózní pocity zmizí.
4

Tlačte sebe a úzkost. Ano, budete muset vydržet záchvaty paniky. Ale bude lepší. Příznaky se sníží, a dokonce jít pryč v čase. Poté můžete jít ke dveřím bez obav, krok mimo. Zůstaň tam, dokud neustoupí paniky. Mějte aby takový krok mimo, dokud můžete konečně udělat bez obav.
5

Pokračovat bude přes svou zónu pohodlí (obvykle doma). Budete chtít uprchnout zpět do své zóny pohodlí, když záchvat paniky se spustí. Musíte však zůstaňte, kde jste, dokud záchvat paniky odezní. Nakonec se to léčit Agorafobie. Učíte se, že přežije i poté, co hrozný záchvat paniky, a že místa, které se obávají, nejsou nebezpečné.