Jak na snížení krevního tlaku po jídle

Krevní tlak je měření rychlosti, při kterých krev cestuje přes tepny. Když se krev cestuje příliš rychle, to má za následek hypertenze, nebo vysoký krevní tlak. Normální krevní tlak je 120/80 nebo nižší, a vysoký krevní tlak je 140/90 a vyšší. Přestože vysoký krevní tlak může být dědičná, stále existují způsoby, které mohou snížit krevní tlak po jídle. Věci, které budete potřebovat
tonometr
Zobrazit další instrukce
1

nepijte alkohol ani kouření po jídle. Alkohol má tendenci ke zvýšení krevního tlaku. Navíc alkohol je vysoký obsah kalorií a může vám přibývají na váze, což pomáhá při zvýšení krevního tlaku.
2

Proveďte lehké cvičení po dobu 20 až 30 minut po jíte. Kdykoliv fyzického pohybu, jako je jóga nebo práce v domácnosti může zabránit přibývání na váze.
3

Omezte kofein a příjem sodíku ve večerních občerstvení před spaním. Tyto látky mohou způsobit dočasné zpřísnění tepny.
4

Jezte list česneku po každém jídle. Česnek sulfidy snížit diastolický a systolický krevní tlak a také řídit hladinu cholesterolu.
5

Nastavení relaxační prostředí tím, že přemýšlí nebo poslechu příjemné hudby. Zhluboka nadechl může zmírnit stres a předcházet krevní tlak stoupá z důvodu úzkosti nebo hněvu.