Jak snížit artritida

artritida, zánětlivé kloubní onemocnění, může být obtížné se vypořádat s na denní bázi. Ačkoli není tam žádný lék, můžete podniknout kroky ke snížení jeho účinky na život. Několik jednoduchých změny životního stylu mohou propastný rozdíl v pomoci snížit bolest a ztuhlost, že artritida přináší. Poraďte se se svým lékařem a postupujte podle následujících kroků, jak spravovat své příznaky artritidy. To, co budete potřebovat
Pohodlné cvičební oblečení a shoesNutrition informací; vyškolení dietitianTubs /kontejnery, poznámkový blok, fixy a pera pro uspořádání položek
Zobrazit další instrukce
Jak snížit artritida
1.

cvičení. Pohyb je klíčem k udržení mobility. Nechte Váš lékař vám navrhnout každodenní rutinní cvičení, které můžete řídit. Začněte pomalu a stanovit cíle, které si můžete upřímně dosáhnout.
2

spravovat své hmotnosti. Pokud máte u sebe pár kilo navíc, ale přidávají důraz na vaše již bolavé klouby. Udělat jíst zdravě a cvičení své cíle, a váha bude přirozeně klesat.
3

Uspořádejte své okolí. Uspořádejte jednu oblast najednou, přičemž na příliš mnoho může, aby úkol ohromující. Věci, které často používáte musí být v dosahu. Předtím, než začnete jakýkoli projekt, mít po ruce vše, co potřebujete. Něco navíc Doba přípravy může ušetřit spoustu napětí a stres v dělat to, co vás baví.
4

Vyberte si pohodlné boty. Pokud máte boty s vysokými podpatky, to je čas vyhodit. Podpatky vyšší než 2 palce způsobit nepřirozený zvrat v držení těla a stres klouby. Vyměňte opotřebené boty okamžitě, a to zejména ty, které používáte pro cvičení.
5

střídání období aktivity a odpočinku. Po čištění kuchyně, vzít čas sedět a psát nákupní seznam, například. Vary množství aktivity děláte celý den, aby lépe spravovat své bolesti a ztuhlost a rovnováhu ve vašem životě.
6

Přestávky během období namáhavé a nepříjemné činnosti. Například, jízdě na delší vzdálenosti bez pravidelných přestávek být velmi bolestivé, pokud trpíte artritidou. Místo toho, zastavte chodit a natáhnout často. Pokud jste čtení nebo zápis, se malou přestávkou v intervalech 15 až 20 minut se vaše svaly a klouby od stávat ztuhlé a bolavé.
7

Jezte výživnou stravu pro udržení optimální celkový zdravotní stav. Zaměstnávají pomoc na výživu pro jakýkoli dietní pomoci. Pro řešení své artritidě zejména, zvažte přidání olej známý jako avacado-sóji nezmýdelnitelných látek (směs avokáda a sojových bobů) do svého jídelníčku. Výzkum ukázal, že tento olej, lépe známý jako ASU, může zmírnit artritické bolesti a zvýšit rychlost chrupavky opravy. Paprika podporuje uvolňování přírodních endorfinů a tak může zmírnit bolest artritidy. Ale používat kajenský pepř jen občas, protože to může zhoršit zažívací trakt (GI), nebo zkomplikovat kožní problémy. Postupujte Odkazy a zdrojů, odkazy níže se dozvíte více o těchto a dalších velkých domácí opravné prostředky. A vždy poraďte se svým lékařem dříve, než uděláte jakékoli drastické změny ve stravování.