Jak ovládat bolest artritidy s jídlem

Artritida je onemocnění, které zahrnuje zánět jednoho nebo více kloubů v těle. Postihuje lidi všech věkových kategorií, s oběma muži a ženy stejně citlivé. Nejvíce oslabujícím projevem artritidy je bolest kloubů nebo kloubů. Normální pohyby postižených kloubů dojít k omezené kvůli bolesti -, které nakonec snížit celkové funkce pacienta. Chcete-li najít úlevu, jsou různé způsoby léčby podávány léky, včetně fyzikální terapie a chirurgické zákroky. Ještě jeden způsob, jak řídit artritida je prostřednictvím zdravé výživy. Jíst správný typ potravin může do značné míry ovlivnit příznaky artritidy, jako je zánět a bolest. Zde jsou některé zdravé potraviny, které mohou pomoci při zmírňování artralgie. To, co budete potřebovat
potravin bohatých na omega-3 mastné kyseliny
Zelenina Ovoce

kurkuma a zázvor koření
Olivový olej
Zobrazit další instrukce

1

Přidat omega-3 mastných kyselin ve stravě. Omega-3 mastné kyseliny jsou považovány za nejzdravější formě tuků pro jedince s artritidou. Tyto zdravé mastné kyseliny napomáhají při zmírňování zánětlivých snížením produkce enzymů odpovědných broušení kloubní chrupavky a způsobuje zánětlivý proces artritických kloubů. Snížená při zánětu znamená menší bolestivost a ztuhlost postižených kloubů mezi, což nakonec vede ke snížení bolesti. Nejlepším zdrojem omega-3 mastných kyselin je losos, sardinky, tuňák, pstruh, sleď, makrela, vlašské ořechy, mandle a lněné semínko. Doporučené množství omega-3 mastných kyselin pro artritických pacientů 2-4g denně.
2

jíst nějakou zeleninu. Rostlinná strava je efektivní způsob snížení nepříjemné příznaky artritidy a dalších zánětlivých onemocnění. Artritické pacienty v rámci tohoto typu stravy mohou využívat mnoho, protože absence červeného masa, mléčných a drůbežích produktů, které obsahují kyselinu arachidonovou - mastné kyseliny, které mohou způsobit zánět. Zdravá zelenina jako brokolice, squash, zelené kapusty, špenátu, růžičkové kapusty, zelí a sladké brambory patří mezi ty, které jsou účinné při snižování artritické bolesti. Pokud chcete držet tohoto typu stravy a vyhnout se maso dobře, ujistěte se, že sledovat i příjem bílkovin. Můžete získat bílkoviny z jiných zdrojů, jako jsou hrách, kukuřice, fazole a ořechy.
3

Zvolte jíst zdravé ovoce. Ananas obsahuje enzym bromelain, silný, která pomáhá snižovat otok zanícených tkání, které mohou být velmi užitečné pro artritických pacientů. Kůže hroznů obsahují resveratrol, nontseroidal fyto-estrogeny sloučenina, která blokuje zánětlivém procesu v buňkách artritidy a dalších nemocí. Jablka obsahují protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají při poskytování úlevy od bolesti kloubů nebo bolesti kloubů. Plody jsou bohaté na vitamin C jako jsou jahody, broskve, maliny, mango, kiwi, pomeranče, melounu a ostružin jsou vynikající pro artritických pacientů - protože vitamin C dodává živiny na kolagenu, který pomáhá při hojení poškozených tkání chrupavky artritické klouby, snižuje zánět a bolest.
4

Posypeme trochu kurkumy a zázvoru koření na jídlo. Oba tyto koření obsahuje účinné vlastnosti, které pomáhají při snižování zánět kloubů a revmatických bolestí. Kurkuma nebo kurkumin je hořčice barvy koření, které slouží jako hlavní složka známého receptu s názvem kuřecí kari. Pomáhá při snižování bolesti kloubů tím, že potlačuje enzymy odpovědné za zánětlivém procesu těla. Ginger Spice má protizánětlivé účinky, které pomáhají při snižování společné něhu a bolest.
5

olivový olej při vaření jídla. Tento typ oleje je zdravá forma mononenasycené tuky. Obsahuje polyfenoly, antioxidační fytochemickou, která chrání tělo před záněty. Namísto použití másla nebo rostlinný olej, přepínat s pomocí zdravé olivový olej pomoci zmírnit vaše nabídky a bolavé klouby.