Jak se vyhnout z výšek

Nejlepší způsob, jak zacházet výškové nemoci je zabránit jeho vzniku na prvním místě. Kromě řízení a horských stoupání chytře, můžete si také vzít dietní opatření a používat léky, aby se zabránilo vzniku výškové nemoci. Věci, které budete potřebovat
Lékař
voda
Ibuprofen
Zobrazit další instrukce
1

Pack pro spoustu ibuprofenu. Z dostupných over-the-counter analgetik, je to nejúčinnější pro léčbu hlavu a tělo bolí podaná dne ve vysokých nadmořských výškách. Promluvte si se svým lékařem o jiných léků na předpis (nifedipin, furosemid a acetazolamide), které mohou bojovat proti vzniku a příznaky výškové nemoci.
2

Vyhněte se používání alkoholu, tabáku a sedativ. Všechny 3 ovlivňují buď dýchání nebo hydrataci, což jsou tělesné funkce, které musí být optimálně udržuje ve vysokých nadmořských výškách.
3

Zůstaňte hydratované. Zvyšte svůj denní příjem vody z obvyklých 2-3 l na hodnotu mezi 4 a 6 litrů (jinými slovy, zdvojnásobit). Jezte s vysokým kalorií vložen do sacharidů, které vám dá vaše tělo nezbytné zásoby energie, které také pomáhají přívod kyslíku prostřednictvím krevního oběhu. Omezte příjem tuků a sodíku.
4

Ascend pomalu. To je naprosto zásadní. Odborníci doporučují, horolezectví ne více než 1000 stop za den v nadmořských výškách nad 8000 stop. Musíte dát si dostatek času na aklimatizaci na každý nový nadmořské výšce, než se pokusíte přesunout na vyšší pozici, a nejsou příliš fyzicky namáhat, když se dostanete na novou výšku. Vyhněte se lezení dál, pokud některý z příznaků výškové nemoci vliv na vás. Ještě ne trek dále a vzhůru, dokud všechny příznaky nezmizí úplně.
5

Climb vysoká, ale spát nízká. Pro každé 3 dny strávené lezení, měli byste strávit alespoň 2 noci na stejném nižší nadmořské výšce. Spát nejméně 500 ft nižší než nejvyšší nadmořské výšce jste se aklimatizují během dne. Nespavost může doprovázet snížený přísun kyslíku, který má zkušenosti ve vysokých nadmořských výškách, což z něj dělá moudřejší volba spát v nižší nadmořské výšce, na které vaše tělo je již aklimatizoval.