Jak zabránit nadmořské výšky Nemoc

Kdykoliv budete rychle zvyšovat výšku nad 8000 stop , ať už v autě , na cestě nebo při horolezectví , riskujete , jak se dostat z výšek . Klíčem k prevenci je správné aklimatizace , proces , při kterém tělo prochází fyziologické změny , aby se přizpůsobily klesající dodávky kyslíku ve vyšších nadmořských výškách . Pokyny
1

Ascend pomalu dát tělu čas na postupně se přizpůsobit nižší koncentrace kyslíku ve vzduchu. Dobrým pravidlem při chůzi je vystoupit více než 1500 ft za den , s dostatkem odpočinku mezi nimi .
2

pití vody , jak si vylézt , udržovat správnou hydrataci .

3

Doplňte na sacharidy , pouze s dostatkem bílkovin a tuků pro splnění základních nutričních potřeb .
4

Uklidni se při prvním dosažení vyšších nadmořských výškách. Overexertion můžete být více náchylní k akutní horské nemoci .
5

Vyhněte se alkoholu a kofeinu , které způsobují dehydrataci, a kouřit a sedativa .
6

Požádejte svého lékaře o lécích jako acetazolamidem které mohou pomoci vaše tělo aklimatizovat . Některé výzkumy naznačují, že ginkgo biloba může pomoci chránit tělo proti výškové nemoci .