Jak ovládat své emoce

když není nic špatného na pocitové vnímání jevů, silně, existuje spousta době, kdy je to vhodné ukázat ty silné pocity. V dobách, jako je to, že je důležité naučit se ovládat své emoce. Následující tipy vám pomohou skrýt své pocity v situacích, kdy je nadměrné emoce považují za nevhodné. Pokyny
1

identifikovat emoce, které potřebujete k ovládání. Pokud jste náchylní k rozzlobených světlice-up, pak zjistíte, zvládání mechanismy, které pracují pro vás. Kroky 2 až 4 nabízejí některé mechanismy zvládání, aby se pokusili.
2

Zaměřte se na svůj dech. Dýchejte zhluboka a pomalu snížit svou tepovou frekvenci a přivést více kyslíku do mozku. Když se soustředíte na dýchání, posunout své myšlenky od emocí cítíš, jejich odstranění z popředí své mysli. Počítání do 20, zatímco vy dýchat funguje dobře pro mnoho lidí.
3

vizualizace. Představte si, uklidňující situace nebo barvy zjistíte, relaxační. Tato metoda je velmi efektivní způsob, jak ovládat své emoce během stresujících nebo high-úzkost době, nebo pokud něco tě velmi rozzlobený.
4

Koncentrát na položku v dálce po dobu několika minut. Toto zaměření bude dát svou energii na něco jiného než emoce cítíte.
5

Odstranit se od stresující situace, tak aby nedocházelo k zvětšeniny. Nemusíte odstranit sami po dlouhou dobu, dost dlouho na to, aby uznala své pocity, třeba ventilovat v soukromých a pak se vrátit k situaci.
6

Potvrzení emoce jste se cítili Doba, kdy jste nemohli účinně vyjádřit. Obvykle emoce, které nechcete ukázat na veřejnosti jsou negativní a musíte uznat tyto negativní pocity, aby se s nimi vypořádat. Zeptejte se sami sebe, proč jste naštvaný, nebo to, co zdůraznil, vás o situaci.