Příště vy jste v posilovně, se na chvíli zastavit a podívat se kolem sebe. Kolik lidí vidíš na sobě rovnátka nějakého druhu? Koleno šle šle, chrániče kolen, zad, zápěstí šle šle. Všechny z nich se zjevně snaží pokračovat v určité předchozí úroveň intenzitu tréninku bez ohledu na skutečnost, že jejich spoje se začínají, aby se na ně. Kolik lidí znáš, že práce se šest dní v týdnu, někdy i zdvojnásobí svůj kardio a jejich odolnost školení, snaží se získat co nejvíce muziky za jejich týdenní babku? Možná, že vy jste jeden z těch lidí, zatloukat pryč den co den, jistě, že pokud zastavíte, pokud budete mít přestávku, budou všechny vaše svaly stavidlo z rámu takže si tlustá, oteklý a ošklivé. Probuďte se! Během výcviku je velmi skutečný problém, a každý potřebuje vědět, kdy se break.At velmi, velmi by minimální, každý spočívat jeden den z týdne. I pokud jste školení tak těžké, jak je to možné, měli byste užívat v neděli volno pasivně odpočívat, což znamená, že sedí na zadku dělat žádný pohyb. Vaše tělo potřebuje čas na odpočinek, přestavět sebe, léčit poškození youve udělat, aby se to celý týden. Pokud trváte na trénink každý den, budete rychle vyhoří, zraníte, nebo začnou narůstat snížení returns.Even pokud pracujete z výsledků jen šest dní v týdnu, měli byste zvážit přidání další den nebo tak aktivního odpočinku. Aktivní odpočinek je, když budete pracovat se k mírnému dobu (řekněme o 30 až 40 minut) a jednoduše uplatnit na velmi lehké úrovni udržet tepovou frekvenci okolo 130bpm. Tím zajistíte, že jsou příčinou krev do oběhu, že se natahuje svaly, a pokud budete mít čas pít nápoj pro obnovení při tom můžete pomoci dodat klíčové živiny do body.At tento bod někdo nutně poukazuje že řada elitních atletů trénovat šest dní v týdnu, a to jasně to je vzorec pro úspěch. Pokud Lance Armstrong cyklů šest dní v týdnu, nebo Arnold zvedl závaží pro stejné množství času, pak jasně byste měli taky. Nesmysl. Ti jsou genetické zrůdy bez denní práce, které jsou často užívají steroidy a věnovat sami na plný úvazek na maximalizaci svých schopností. Často jsou i tyto elitní sportovci nad vyškoleni. Takže ptát sami sebe. Jste elitní sportovec? Pokud ne, nemusíte zkuste trénovat jako one.If můžete snížit množství školení děláte, budete brzy začnou sklízet obrovské výhody. Staré bolesti odezní, a vrátíte se do tělocvičny pokaždé s energií a nadšením. Pracuje se 3-4x týdně je ideální počet pro vynikající zisky, optimální zdraví a prevenci na výcvik. Takže dont se stal jedním z těch chlapů připoutané s rovnátka, se snaží dostat do absurdní tvaru navzdory tomu, že jejich tělo se rozpadá na ně. Místo toho, středně tréninku, dát tělu dostatek času na odpočinek a realizovat svůj potenciál bez dvoření bolest, zklamání a zranění!
