Domácí Energetické doplňky

Když jsme ospalí, naše tendence je dosáhnout až k nejbližšímu šálek kávy nebo plechovku Red Bullu, aby nás přes několik následujících hodin. Problém, který je po třech hodinách a než jsou tyto látky jsou zcela z našeho systému, budeme více závislá na těchto chemických metod pro zlepšení spotřeby energie. Přírodní domácí energetické doplňky mohou pomoci vaše energie, aniž by tolik závislosti na chemikáliích. Vitamíny

Tam jsou některé základní vitamíny a minerály, které mohou pomoci zvýšit vaši energii při užívání na denní bázi. Můžete kombinovat tyto vitaminy a byliny do nějaké ovocné šťávy v mixéru (nebo pilulka drtič a mixér), pokud chcete, aby se to všechno v jeden nápoj. Můžete také jen vzít všechny vitamíny a byliny zvlášť podle vašich preferencí.

B-komplex vitamíny mohou zvýšit produkci svých červených krvinek, které budou dodávat kyslík efektivněji v celém těle. Vitamin C opravy poškozených buněčnou strukturu a může zlepšit únavu. Nízký krevní tlak může být podporovaný vitamin E, který zlepší vaše tělo schopnost používat váš přísun kyslíku. Udělejte si B-komplex vitamínů s nejméně 400 mikrogramů kyseliny listové, 50 mikrogramů vitamínu B12, 60 mikrogramů biotickými a nejméně 50 miligramů všech dalších B vitamínů. Vezměte 1000 miligramů vitaminu C třikrát denně, pokud cítí únavu. Take vitamin E doplněk s 400 mezinárodních jednotek dvakrát denně.
Bylinné

Existuje několik bylinných přidat do své domácí doplněk. Zkuste i Panax a sibiřský ženšen, který může přinést vám energii a pomáhají předcházet únavě. Doplnění s bylinkovým přesličky může zlepšit svalovou sílu kvůli přítomnosti oxidu křemičitého v bylina. Bylina často používá v čínské medicíně nazývá Schisandra může zlepšit i výdrž a energii. Nepoužívejte Schisandra jestliže trpíte epilepsií nebo nitrolební tlak v lebce. Použijte 200 miligramů kapsle Panax ginseng a 400 miligramů kapsli sibiřského ženšenu jednou denně. Vezměte 10 kapek tinktury v přeslička trochou tekutiny každý den po dobu dvou týdnů. Můžete se 2 ml tinktury Schisandra ovoce třikrát denně stejně. Ostatní byliny, které mohou být užitečné pro vaše energie jsou zázvor, goldenseal, spirulina, hloh bobule a ginkgo biloba.

Jiné myšlenky

Existuje mnoho dalších věcí, můžete udělat doma, jak zlepšit své energie. Zdravá strava plná ovoce, zeleniny, celozrnných a fazole může být nejlepší domácí energetický doplněk, který si můžete vzít. Zkuste tuto dietu asi měsíc a uvidíme, jestli svou energii zvyšuje. Často se doporučuje, ale občas následoval, spát alespoň osm hodin večer, aby zajistily, že vaše tělo je stále správný odpočinek. Chcete-li, aby váš spánek je v nejvyšší kvalitě, nepít alkohol nebo kofein nebo jíst bohaté a mastné potraviny těsně před spaním. Třicet minut cvičení denně vám také pomůže zlepšit kvalitu spánku. Všechny energetické doplňky na světě nemůže nahradit pozitivní návyky zdraví a rutinou po celém domě.