Jak studovat meditace

Po celý den se naše mysl vystaveny stresu z nesčetných nejen naši práci, ale naše rodina, vztahy a obavy z minulosti a budoucnosti. Časem to může být škodlivé a vedou k onemocnění a nerovnováhy v těle. Meditace je lék, který může bojovat proti této nerovnováhy a vytvořit věčný mír v životě člověka. Meditace byla studována po tisíce let a byl používán ke zklidnění mysli, připojte se k duchu a otevřete mysl k vyšším úrovním vědomí. Kromě toho mohou studovat meditaci vést k životu moudrosti, zdraví a celkovou rovnováhu. Věci, které budete potřebovat
meditační centrum
meditační třídy
meditace stůl
Polštářky
Židle
Zobrazit další instrukce
1

mají čisté úmysly . Když cvičil správně, meditace je způsob, jak rozmlouvat s duší. Nepřibližujte se k meditaci jako prostředek k získání něčeho, ačkoli největší je jistě možné získat. Nejprve musíte vzdát všeho, s cílem dosáhnout tohoto stavu. Jedná se o univerzální paradox. Zeptejte se sami sebe, proč chcete studovat meditaci. Je-li něco získat materialistický, pak nemáte nejčistší úmysly.
2

Najít meditační centrum. Přečtěte si letáky zveřejněny na nástěnkách v duchovních knihkupectví, organických obchodech, zdravotnických lázní, fitness centra a jógových studií ve vaší oblasti. Hinduistické a buddhistické chrámy, kostely a kláštery jsou také zajímavá místa pro kontrolu na hodiny meditace stejně. Přejděte na webové stránky a setkáních typu "meditace" do vyhledávacího řádku. Zadejte své poštovní směrovací číslo a klikněte na "Vyhledat" vyvolejte seznam rozjímání událostí ve vaší oblasti.
3

Informovat o meditačních tříd. Vyberte si třídu, která se hodí se svým časem a harmonogramu. Promluvte si s učitelem nebo někdo na recepci a klást otázky týkající se typu tříd, které jsou nabízeny. Vysvětlete svou úroveň zkušenosti a to, co vás zajímá o učení. Některé třídy se skupinou, a jiní jsou prováděny v soukromí. Většina základních tříd jsou zdarma nebo spustit na základě darovací jako mezinárodní Meditace Vipassana. Ceny závisí na učitele, kvalitu a délku kurzu.
4

Připravte se na třídu. Jezte lehké jídlo tři hodiny před třídou. Umyjte si tělo a nosit sadu čisté, pohodlné a volný oděv. Celý bílý outfit je vhodnější. Během meditace se představuje své vyšší já, a to je nutné, abyste jej respektovat. Udělejte si čas při přípravě na hodinu a příjezdem na místo. Odolat nutkání ke spěchu. To může způsobit úzkost a bez zbytečného stresu, když se snaží meditovat.
5

navštěvovat třídy. Buďte zdvořilí a sundat boty u vchodu. Nápověda nastavit židle, stoly a další materiály, pokud přijedete včas. Vypněte si mobilní telefon před zahájením třídy. Najít držení těla, které je pohodlné pro vás a aby se vaše páteř rovně. Zeptejte se na extra polštáře, pokud vám vadí a sedět u okna nebo ventilátoru, pokud jsou horké. Věnujte pozornost učitele a pozorně naslouchat. Postupujte podle pokynů, zhluboka se nadechněte a relaxovat do meditace. Tiše odejít z místnosti, pokud je nutné jít na záchod nebo plnit jiné potřeby.
6

analyzovat, jak se cítíte po třídě. Pokud máte pocit, uvolněnější, v klidu, euforie, pozitivní nebo obecně cítí mnohem lépe, než se před meditací, měli byste pokračovat školu navštěvovat. Meditovat ve stejné třídě po dobu nejméně jednoho týdne, a pak se rozhodnout, zda chcete změnit tříd. Pokud se necítíte lépe, nebo dokonce ještě hůř, pak byste měli najít jinou třídu nebo meditační centrum.
7

Pokračovat bude vaše třída volby. Meditovat tak často, jak je to možné, pokud jste zapsáni, nebo se účastní dlouhodobého kurzu. To vám umožní vytvořit vazbu s učiteli a spolužáky. Přejděte na webové stránky australské meditace a mít zdarma on-line kurz meditace, pokud jste schopni najít zprostředkování třídu nebo učitel ve vaší oblasti.
8

Začátek meditační rutiny doma. Vynětí půdy z produkce malý, klidný kout v místnosti, která se používá výhradně pro meditaci a duchovní účely. Světlo svíčky, kadidlo a zobrazení čerstvé květiny na podporu klidné prostředí. Meditovat časně ráno a večer. Nalít na meditační techniky, které se učí v třídě do rutiny, která vám nejlépe vyhovuje. Pokud je vaše meditace je ve stejnou dobu každý den, to se nakonec stane zvyk.
9

pokračovat ve studiu a meditaci. Obohaťte své třídy s vnějším četbu a videa. Zúčastněte duchovní přednášky, návštěva ustoupí a duchovní centra, aby si osvojili širší poznatky různých technik. Studie směs různých náboženství a filozofie, aby se více otevřený novým způsobům myšlení. Přijmout nové meditační techniky do praxe.