Způsobů, jak ztratit Post-těhotenství tuk

Dámské celebrity, aby post-těhotenství hubnutí zdát snadné, v jednu chvíli, že jsou kulaté a veselý a další jsou zpět na svých hubených já. Pravidelné ženy, které nemají přístup k osobnosti šéfkuchaře, fitness trenér, může chůva a domácí pracovníci stále ztrácí post-dítě tuku. Trvalo devět měsíců získat váhu, a aby ho ve zdravém způsobem může trvat stejně dlouho, ne-li déle. Jíst zdravé

jíst zdravé potraviny přispívá k tuku-ztráta po narození. Místo toho, aby šel na restriktivní dietu, která vyžaduje, abyste drasticky snížit kalorie, aby výběr zdravých potravin. Zdravé potraviny poskytovat výživu a nižší obsah kalorií. Po těhotenství, potřebujete energii, aby udržel krok s požadavky mateřství. Pokud kojíte, vaše dítě záleží jen na vás vitaminů a minerálních látek. Drastické snižování kalorií můžete nechat cítit unavení a unavený. Jezte pět až šest malých jídel po celý den, takže si neustále doplňovat sami a mají prodlouženou energii. Konzumujte libové bílkoviny jako je losos, tuňák, kuřecí a krůtí. Jezte s nízkým obsahem tuku a tukuprosté mléčné výrobky, aby se kost posílení vápníku. Získejte vlákno z celé-obiloviny, zelenina a ovoce.

Pravidelné kardiovaskulární cvičení

Na doporučení lékaře schválení, můžete postupně začít začlenění cvičení do svého nového životního stylu. Kardiovaskulární cvičení spaluje kalorie, které pomáhá s obsahem tuku a hubnutí. Začněte tím, že procházky v okolí. Dejte si dítě v kočárku a vzít ho s sebou. Procházka trochu dál každý den, a jejichž cílem je dokončit 30 minut chůze, pět dní v týdnu. Jak jste silnější, můžete přejít z chůze na jogging. Pokud máte někoho, kdo se dívat na své dítě, chodit do posilovny a používat kardiovaskulární stroje nebo se aerobiku pro změnu tempa.
Silový trénink

Ať už používáte své tělesné hmotnosti, vzpírání stroje nebo činky, silový trénink udržuje a zvyšuje svalovou tkáň. Svalová tkáň stimuluje metabolismus, což má za následek tuku vypalování, celý den. Začněte s lehkými váhami trénovat všechny části těla. Buďte kreativní, pokud nemůžete dělat to do posilovny. Používejte pouze ve vodě láhve nebo plechovky s jídlem jako alternativy k hmotnosti, pokud nemáte vlastní činky. Držte dítě v náručí, jako vy na nohu posilovací cviky jako výpady a dřepy. Začlenit břišní cvičení postupně posilovat své jádro. Pomocí cvičení DVD, které se zaměřují na post-těhotenství tělo posilování.
Sleep

nové dítě, budete s největší pravděpodobností jsou zbaveni spát. Nedostatek spánku je víc podrážděný během dne a méně produktivní. Získáte zdůraznil snadněji, což může vyvolat hmotnosti a tuku zisk. Přebytek stres dělá vaše tělo produkovat kortizol, stresový hormon, který je spojen chutě a přibývání na váze, a to zejména kolem pasu. Aby se tomu zabránilo, získat co nejvíce spát, jak můžete. Spát, když spí i vaše dítě, nebo měl někdo sledovat dítě, zatímco vy se vyspat. Pokud se budete odpočatí, budete, váš pas a vaše dítě přínosem.

Fotografie