Holistické prostředky pro hypertenzi

Často lékaři nejsou jisti, co způsobuje hypertenzi (vysoký krevní tlak), ale ty, kteří trpí s ní mohou hledat alternativní a celostní terapie pro pomoc. Přidání doplňky k vaší běžné, stejně jako výroba stravy a změny životního stylu, vám pomůže přirozeně ovládat svůj vysoký krevní tlak. Doplňky ke zvážení

pomoci snížit vysoký krevní tlak, zvažte přidání doplňky do svého jídelníčku. Podle nedávné studie Národního institutu Národní centrum zdravotnictví pro doplňkovou a alternativní medicínu, nedávná studie ukázala, že kakao, které obsahuje vysoké množství flavanols, může způsobit krevní cévy, což vede ke snížení krevního tlaku. Účastníci studie obdrželi flavanol bohaté kakaový nápoj s 450 miligramy flavanol dvakrát denně.

"Kniha doktorů z domácí opravné prostředky pro ženy" také naznačuje, že přidávání vápníku do svého jídelníčku pomáhá udržet hladinu krevního tlaku zdravé . Zvažte přidání 1,000-1,500 mg vápníku denně.

Také přidat asi dvě až čtyři polévkové lžíce lněného semene do svého denního režimu doplňků. Vysoký obsah omega-3 mastných kyselin, lněné jídlo s vysokým obsahem vlákniny, lignany a vitamínů.
Dietní změny

Kromě přidání doplňky pro vás každodenní rutinu " Rezervace doktorů z domácí opravné prostředky pro ženy "navrhuje doplnit ovoce, fazole a brambory do svého jídelníčku. Tyto potraviny obsahují draslík, který snižuje krevní tlak, a studium na John Hopkins Medical Institute ukázal, že ti, kteří se 3120 miligramů draslíku denně snížilo jejich krevní tlak. Cílem pro 2,000-4,000 miligramů draslíku denně.

Ačkoli sůl nemá negativní vliv na každého, kdo zápasí s hypertenzí by měli omezit příjem soli se o ekvivalent jedné čajové lžičky (2000 mg) denně.

změny životního stylu

pomoci snížit krevní tlak, zvážit změny životního stylu stejně. Pád 20-30 libra může způsobit chemické změny v metabolismu těla, což snižuje množství inzulínu, které produkují. To může vést ke snížení krevního tlaku. Spolu se snahou zbavit nadbytečných kilogramů, přidat aerobní cvičení do vašeho života. Aerobní cvičení udržuje cévy pružnější, které mohou pomoci ke snížení krevního tlaku. Pro dosažení maximálního užitku, přidejte asi 30 minut aerobního cvičení třikrát týdně.

Také se vyhněte tabákové výrobky a alkoholické nápoje, protože jak může zvyšovat krevní tlak.