Indické prostředky pro režim spánku

Ájurvéda je prastarý indický systém zdraví a léčení, který využívá akupunktura, bylinky, strava, jóga, dechová cvičení a masážní terapii, aby se zabránilo onemocnění a léčit ji, podle Ayurveda Healthcare. Alandi Ašram hlásí, že 10 až 15 procent dospělých trpí chronickou nespavostí, která je klíčovým přispěvatelem k nemocem, jako je obezita, cukrovka a srdeční choroby. Indická terapie známý jako Ájurvéda je alternativou k použití volně prodejných léků na poruchy spánku. Snaží se najít příčinu spánku problémy a jejich řešení s přírodními léčivými postupy Ayurveda. Aromaterapie
Aromaterapie může být provedeno v teplé lázni nebo působením oleje přímo na kůži.

potíže s usínáním nebo se probouzet často uprostřed noci, odborníci na Yoga Journal naznačují, aromaterapie. Nápravná opatření zahrnují použití majoránka, santalové dřevo nebo vanilkou vonící pryskyřice benzoin olej jako lázně namočit před spaním. Nebo zkuste zahřívá nějaký přečištěné máslo známý jako ghí v Ayurveda léčby a vmasírujte do pokožky hlavy a plosek nohou.
Oral Byliny
Uklidňující čaj nebo teplé mléko může být účinné pomůcky pro lidi s problémy se spánkem. (?) (?)

Byliny Ayurveda léčby doporučuje užívat perorálně k pomoci s poruchy spánku, podle Alandi ášramu, zahrnují: mučenka, heřmánek, bhringaraj, Guduchi a lebky. Sip jak Tulsi a koriandrem čaj před spaním pomoci s relaxací a spánkem, nebo můžete přidat cardomon nějaké teplého mléka. Jóga Journal také naznačuje Čaj vyrobený z Brahmi, bylinkové Ájurvéda na nervy.
Dýchání /Meditace Meditace
zahrnuje vyčištění mysli přeplněné myšlenek a soustředit se na dýchání a relaxace . cvičení

dýchání a meditace před spaním jsou nástroje Ayurveda navrhuje pro každého, kdo se probudí v noci a má problémy s padající zpátky do spánku. Chladicí Chandra Bhedana je dýchání technika, kdy stisknete levé nosní dírky a dech prostřednictvím práva. Střídat tam a zpět zleva doprava celých 5 minut. Pak to 30 sekund dýchání Bhastrika kde vdechují a vydechují co nejhlouběji nosem. Dokončit relaci minutu meditace.