Každý ví o Omega 3 s nebo má termín byl hozen kolem. Jeho nejnovější zdravotní Buzz slovo, a dokonce i velké korporace začínají podporovat přítomnost ve svých potravin. Všichni víme, že musíme jíst Omega 3 mastné kyseliny, ale ne každý je jasné, na co přesně jsou výhody, kde je získat, a právě proto bychom měli dělat takové úsilí, aby tak učinily. Umožňuje přezkoumat základy, zkoumat klady a zápory, a poté určit nejlepší místa pro vás, aby vaše Omega 3s from.Omega 3 mastné kyseliny jsou důležité živiny. To znamená, že vaše tělo nemůže vytvořit sám o sobě, a to musí být konzumovány ve Vašem jídelníčku, aby vaše tělo dostane částku, kterou potřebuje. Omega 3 mastné kyseliny jsou mastné kyseliny, a obsahují tak zásadní kyseliny jako kyseliny linolenové (ALA), eikosapentaenová kyselina (EPA) a dokosahexaenová kyselina (DHA), z nichž všechny jsou polynenasycené. Tyto mastné kyseliny jsou nezbytné pro podporu četné zdravotní výhody, které Ill detail below.An důležitým zdrojem omega 3 mastné kyseliny jsou ryby, jako je losos, sleď, makrela a sardinky. Můžete také najít Omega 3 mastné kyseliny v různých oříšků, jako jsou ořechy, pekanové ořechy, lískovými ořechy a lněné semínko, stejně jako ve vejcích, tráva krmil hovězí maso, mléko a sýry z trávy krav krmených, mikrořas a lněné semínko oil.An důležité mít na paměti, že množství Omega 3 trávíte je důležité vzhledem k množství Omega 6s. V roce 1963 bylo zjištěno, že Omega-6s je přeměněn v těle na profesionálních zánětlivých látek zvaných prostaglandiny, av roce 1979 byly objeveny další tři typy. Tyto čtyři jsou známé jako eikosanoidy, a mají důležité biologické funkce, ale pokud je vytvořeno rychleji, než mohou být metabolizovány, mohou způsobit vážné zdravotní problémy, související s kardiovaskulárním onemocněním, triglyceridy, krevní tlak a artritida. Omega 3 mastné kyseliny jsou také převedeny do eikosanoidů, ale mnohem pomaleji. Proto bude poměr Omega 3 sekundy a Omega 6S ve vašem systému zjistit, kolik každého jsou převedeny, a zda budete dělat více, než vaše tělo zvládne. Poměr 01:01-01:04 Omega 3s na 6s je považováno za zdravé, ale mnozí Američané mají poměr 01:20, což způsobí, že výše uvedené problémy. Takže ujistěte se konzumovat dostatek Omega 3 mastné kyseliny v poměru k vašim Omega 6s vás udrží healthy.What jsou zdravotní výhody? Oni jsou v souvislosti s prevencí syntetizovat příliš mnoho eikosanoidy, které mohou způsobit zánět v těle. Tak někteří z těla brání příliš mnoho zánětu snižují krevní tlak, snižuje krevní hladiny triglyceridů a snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění u lidí s anamnézou infarktu myokardu. Tam je také dobrý důkaz, že správné konzumace omega 3 mastné kyseliny mohou snížit míru srdečních onemocnění u všech lidí, nejen osoby s anamnézou kardiovaskulárních chorob, a pomáhají lidem s ranní ztuhlost a bolestivost kloubů. Dále nová studie právě vydala v časopise Journal of American Medical Association (leden 2010) bylo zjištěno, že více Omega 3 mastné kyseliny, které konzumují, tím pomaleji se délka telomer vašich snížil. Telomery jsou struktury na konci chromozomů, které se zkrátí další vazby buňka se dělí, což je významný ukazatel vašeho bodys biologické age.So, dlouhé a krátké na to, že Omega 3 mastné kyseliny jsou vynikajícím zdrojem mastných klíč kyseliny, které vaše tělo syntetizuje do eikosanoidů v pomalejším tempem než Omega 6s. Zatímco eikosanoidy jsou životně důležité pro váš bodys fungování, ujistěte se jejich úroveň dont vyšší než vaše bodys schopnost metabolizovat jim hraje důležitou roli v prevenci kardiovaskulárních onemocnění a poškození způsobené během zánětu.
