Dobře hubený kluci, poslouchejte: Můžete budovat svalovou hmotu. To je v pořádku, můžete, hubené lidi, budovat svalovou hmotu. A to není zdaleka tak složité, jak si možná imagine.Outlined Níže jsou uvedeny některé běžné důvody, proč hubený kluci dont vidět svalové hmoty s jejich rutiny, a jak pomoci hubená vybudovat muscle.Working příliš MuchIf ty jsi hubená, budovat svalovou hmotu prostřednictvím zachování a kalorií maximalizaci svého cvičení relací. Nepoužívejte, opakuji, ne trávit hodiny v posilovně dělat spoustu opakování s lehkými váhami. Vaše tělo roste, když se jeho odpočinku, v rozporu s tím, co byste si mohli myslet, a pokud budete trávit hodiny spalování kalorií a není dostatek času odpočívá, jste zvyklý dát tělu šanci obnovit, opravit vaše svaly a grow.Choose několik účinnou sloučeninu, cvičení, najít svůj maximální hmotnost na cvičení, a knock-out ne více než 10 nebo 12 sérií na cvičení, než začnete budovat svalovou hmotu a hromadně. Teprve pak budete moci přidat další sady a být schopen vydat více kalorií bez ubývající pryč nothing.Doing nesprávných ExercisesIsolation cvičení není způsob, jak jít z hubená na budování svalů. Skinny kluci nemohou dovolit vynaložit kalorií potřebné k vykonávání těchto poměrně neefektivní cvičení. Držte se sloučeninou, multi cvičení svalové skupiny, jako jsou tahy, dřepy činka, dipů, push up, brada ups a jiné cvičení, které zahrnují více než jednu svalovou skupinu a přesunout více než jeden kloub během cvičení. Šetřete kalorií a maximalizovat své kalorie cvičení time.Wasting s CardioSure, jste hubená teď, ale říkáte, že nechcete být tuk, a to buď. Máte-li bojovat k přibírání na váze, pak byste neměli starat o to vůbec. Neboj se o trávení času na běžeckém pásu hned ve snaze vyhnout se dostat fat.With inteligentní zvedací budeš dělat, a inteligentní potraviny budeš jíst, bude stát tuk je poslední věc, kterou budete muset starat o při své výpravě do budovat svalovou hmotu. Vedle můžete vždy tón, poté, co jste získali nějaké mass.Not správná strava /nejí EnoughEat. Opět jíst. A jíst správné potraviny! Doplňte libové bílkoviny, jako je maso, ryby, drůbež a vejce, Komplexní sacharidy na glukózu (svalové hmoty) a vzít ji snadno na tuk (ale zahrnují některé dobré tuky, aby se vaše tělo pracuje správně a spalování tuků, místo ukládání). Snažte se vyhnout pivo, smažená jídla a sladkosti sladké, tento typ stravovací plán pomůže hubená sestavení muscle.If chcete hodit proteinový prášek do mixu, měli byste stále snažit získat většinu bílkovin z potravy, protože proteinový prášek je opravdu doplněk. Ne víc než tři koktejly denně je přiměřená částka, pokud budete jíst šestkrát denně, ale pro většinu lidí to je příliš daleko, pokud jíte pravdu a dostat bílkoviny z vašich potravinových zdrojů. Stručně řečeno, proteinové prášky jako doplněk jsou v pořádku, proteinové prášky samy o sobě nebude hubená sestavení muscle.Rest a RelaxationYour tělo potřebuje prostoje opravit její systémy nejen váš svalový systém, ale váš imunitní systém, kardiovaskulární systém, endokrinní systém co si jen vzpomenete , že potřebuje odpočinek opravit sám a správně fungovat. Pokud jde o růst svalů, vaše svaly potřebují dobu odpočinku, aby se vlákna šanci růst, a pokud budete cvičit příliš brzy po posledním tréninku, budete poškození těchto nových vláken a jste zvyklý vidět svalové zisky youve tak tvrdě pracovat na achieve.Improper TechniqueYou můžete dát celou váhu v posilovně na činku a zvednout to nahoru a dolů, ale pokud budete muset spolehnout na hybnosti, je pravděpodobné, budete toho být stanoveno s bolestmi zad a než se nadějete, it.Be chytře vaše technika a množství váhy použít jít od bytí hubená k budování svalové hmoty rychle a efektivně. Challenge sami dost vidět výsledky, ale ne tolik, aby to ohrožuje formulář a být vždy vědomi svých pohybů a budete vidět výsledky.
