Přestat kouřit informace

Kouření je nejen škodlivé pro vaše zdraví, to je také nebezpečné pro ty kolem vás. Pokud uvažujete o odvykání, nebo se již rozhodli přestat kouřit, jste na první krok k uzdravení. Po mnoha letech, lékaři a vědci odhalili účinky kouření. Složení cigaret

Pokud máte potíže odvykání, jedním z klíčových faktorů je pamatovat si, co si vzít do svého těla při každém nádechu cigaretu. Existuje více než 3500 chemických látek v cigaretách, včetně pesticidů, jedu na krysy a arzénu. Tabákovým společnostem se snažili, aby se kouření zdravější tím, že plastové filtry na koncích cigaret. Bohužel, oni jen odnést malou část chemických látek, které se do vašeho těla.
První krok

Prvním krokem je přestat kouřit plánu. Většina lidí, kteří náhle přestal mít těžký čas nebo selhání, zatímco ti, kteří se rozhodnou datum přestat kouřit, a držet se ho, jsou obvykle úspěšnější. Je také důležité, aby odstranit všechny známky kouření z vašeho domova či oblasti, které kouří nejvíce. To zahrnuje cigarety, popelníky a zapalovače.

Dostupné Nápověda

různé druhy pomoci jsou k dispozici pro ty, kteří chtějí přestat kouřit. Někteří lidé následovat podrobný návod, zatímco jiní rozhodnou více extrémní metody, jako je předepsané léky.
Horké linky

Pro ty, kteří žijí ve Spojených státech, přestat kouřit Hotline jsou k dispozici, které vám pomohou přestat kouřit. Tím, že prostě vytáčení (800) QUIT-NOW, můžete získat tipy na odvykání kouření, nebo podporu, když máte chuť nikotinu.
Step příručky

Mnozí lidé zjišťují, za krokem pro odvykání velmi užitečné. Tyto podrobné pokyny, patří, jak se zbavit případných připomínek kouření, správu abstinenční příznaky a najít metody pomoci s nikotinu chutě. Pokud plánujete na odvykání, měli byste kontaktovat svého lékaře, aby viděli, co jsou k dispozici metody, které vám pomohou. Chcete-li ukončit bez podpory lékaře, můžete si vytvořit svůj vlastní podrobný návod k odvykání. Tak dlouho, jak budete držet bez ohledu na metodu zvolíte, budete mít úspěch.
Léky

Existují léky, které vám pomohou přestat kouřit. Některé z léků jsou pouze na lékařský předpis, jako je Vareniklin a bupropion, z nichž oba jsou pilulky. Fungují tak, že pomáhá spravovat své nikotinu chutě, ale nezastaví úplně. Jiné metody léčby patří nikotinové náplasti, nikotinové žvýkačky, nosní sprej, nikotinové inhalátory a nikotinové pastilky.
Výhody odvykání

Existuje mnoho krátkodobé a dlouhodobé přínosy odvykání kouření, z nichž některé si můžete všimnout, v době kratší než jeden týden. Nejenže budete moci snadněji dýchat, budete snížit šanci na smrtelných komplikací. Některé krátkodobé účinky odvykání jsou normální krevní tlak a puls, normální hladina oxidu uhelnatého v krvi, normální úroveň kyslíku v krvi, zvýšené smysly vůní a chutí, opětovný růst nervových zakončení a snížené riziko srdečního infarktu. Dlouhodobé výhody patří snížení rizika rakoviny plic, lepší krevní oběh a riziko smrtelných nemocí způsobených rakovinou bude stejné, jako kdybyste nikdy nekouřili.