Jak si udržet vaše ledviny zdravé a funkční

Vaše ledviny filtrují asi 200 litry tělních tekutin denně. Tento proces filtrace udržuje krev čistou a vysune odpad z vašeho těla tím, že pošle je do močového měchýře. Jakmile bude vaše ledviny začnou k selhání, bude váš celkový zdravotní stav trpí téměř okamžitě. Nicméně, vaše ledviny jsou odolné. Tak dlouho, jak budete mít jen pár kroků k zachování jejich integrity, měla by trvat celý život. Hydrate

pití vody každý den. Místo abychom se strachovali o tom, kolik vody k pití, pokuste se použít vodu pro jiné nápoje, které jste zvyklí pití. Nemusíte tyto jiné kapaliny ve vaší stravě a budete si je ujít. Kromě toho bude odstranění non-vody nápoje ze svého jídelníčku odstranit všechny nečistoty těchto dalších nápojů, které mohou přepracování Vaše ledviny, které se snaží odstranit zbytečné látky z krve.
Jezte ovoce a zeleniny

přidat více ovoce a zeleniny do svého jídelníčku, aby se vaše ledviny zdravé. Tyto potraviny jsou bohaté na vitamíny, na fytochemikálie a antioxidantů, které skutečně pomáhají Vaše ledviny při čištění krve a odstraňování volných radikálů, které jsou molekuly, které způsobují buněčnou smrt. Oni také mají protizánětlivé vlastnosti, které zabrání ledviny od utrpení k poškození při běžném fungování. Nebojte se o tom, kolik porcí jíst každý den. Stačí vyměnit občerstvení s těmito potravinami a zahrnují jeden v každém jídle.
Vyhněte sodný

Vyberte si potraviny pro vaši denní nabídky, které jsou s nízkým obsahem sodíku. Tato látka interferuje s funkcí ledvin ve více než jedním způsobem. Sodík je elektrolyt a vaše tělo musí udržovat přesné rovnováhy této látky udržet normální krevní tlak. Vaše ledviny se zdůraznil museli odebrat nadbytečné množství ní. Také, vysoký krevní tlak, který způsobí sodíku je škodlivý pro všechny vaše orgánů, včetně ledvin.
Aby se vaše váha dolů

Udržujte nízkotučnou dietu, která je nízký v cukru. Ve velkém množství, tyto živiny přispívají k podstatnému zvýšení tělesné hmotnosti. Vyšší hmotnost zvyšuje množství tekutiny, která ledviny musí zpracovat každý den a množství stresu, které projdou.
Zlozvyku zbavit

Přestaňte kouřit, pít nebo pomocí drogy. Pokud nechcete dělat žádné z těchto věcí, i nadále, aby se zabránilo jejich použití. Všechny toxinů, musejí být odstraněny v ledvinách jako součást jejich každodenní práci. Tím záměrně požitím těchto toxinů, můžete ohrozit ledviny s prací přesčas. Kouření, zejména má škodlivý účinek na tepny vedoucí do ledvin.