Zdravé potraviny s nízkým obsahem tuku pro děti

Vytváření zdravé nízkotučné potraviny pro děti může být zábava pro oba rodiče a děti. Včetně své děti přípravě pokrmů umožňuje učit velikosti porcí, informace o nutričních a základní kuchařské dovednosti, které jim dávají znalosti, které lze použít pro celý život živit sebe a své budoucí rodině. Ovoce

Děti jsou častěji zkoušet nové zdravé, nízkotučné potraviny, pokud budete prezentovat je v zábavném způsobem. Jakýkoliv druh čerstvého ovoce je velký nízkotučné potraviny pro děti k jídlu a je naloženo s živin a vitamínů. Zkuste bourání čerstvého ovoce do různých tvarů, jako jsou kiwi medailony nebo melounu kuličky. Cleveland Clinic navrhuje vytvoření smoothies smícháním s nízkým obsahem tuku jogurt s banánem, šťávy a ledu (reference 2). Zkuste nabídnout své děti ovocné jelenice vyrobené ze sušeného ovoce, které je stisknuto do pohodlné proužky. Ovoce kůže jsou také k dispozici ve vašem místním obchodě se zdravou výživou a dodávají se v příchutích jako je broskev, jablko, jahoda a borůvka.
Zelenina Zelenina

jsou další skvělý low- tuku potravy volba pro děti, které poskytují základní vitamíny a živiny pro růst a vývoj. Podle Americké dietetické asociace, zkuste krájení mrkev a celer na proužky, které jsou snadno vrchol s sníženým obsahem tuku arašídové máslo či smetanu za sýr a horní s rozinkami vytvořit "mravenci-on-a-log" léčit (Reference 1). Vegetariáni jsou také skvělé pro namáčení do omáček, jako nízkotučné ranč dresink. Zkuste vytvořit snack talíř s brokolicí, květákem, nakrájené okurky a baby karotkou s malou miskou ranč dresink nebo se plátky čerstvých rajčat, sypané solí a pepřem s bočním nízkotučného tvarohu pro odpolední svačinu.

Zábavné Low-Fat Sandwich

sendviče jsou nízkotučné potraviny volba pro děti, které mohou být podávány v různých tvarech a velikostech. Pomocí Vykrajovátka snížit různé tvary do sendviče, jako jsou hvězdy, diamanty, srdce nebo čtverečky. Zkontrolujte, mini-chlebíčky na sníženým obsahem tuku večeři roli pro nízkým obsahem tuku, bite-sized občerstvení nebo jídlo. Jste si jisti, že si úsměv z vašich dětí tím, že slouží a "naruby" sendvič obalem s nízkým obsahem tuku lahůdky maso a sýr nakrájený kolem sezamového chleba hůl.
Rychlé občerstvení s nízkým obsahem tuku

Čas je vždy klíčem k přípravě občerstvení a jídla pro děti. Americká dietetická asociace podporuje rychlý, s nízkým obsahem tuku občerstvení možnosti patří zahřátí šálek rajčatové nebo zeleninové polévky a servírování s celozrnné sušenky nebo v mikrovlnné troubě malé pečené brambory a doplnění s salsou a nízkým obsahem tuku čedar (Reference 1). Cleveland Clinic navrhuje vytvořit mini-pizzy za okamžik by mrholení nízkotučným anglický muffin s omáčkou pizza, kropení to s nízkotučným sýrem a mikrovlnné troubě, dokud se sýr nerozpustí (Reference 2).
Lehké Sladkosti

sladké pochoutky nemusejí být zakázány s nízkým obsahem tuku náhražky jako je Ice Cream Sandwich alternativním zásobníku vyrobeném pomocí nízkotučné mražený jogurt šíření na dvou sušenek Graham. Přidejte nakrájená banány před vložením dvou grahamové sušenky spolu na větší chuť. Oloupejte banán a ponořte nízkotučného jogurtu a vrátit ji v drcené obiloviny. Místo v mrazáku a slouží jako alternativa k chuťově popsicles. Shromáždit celou rodinu na alternativní banán rozdělí z banánů přikrýval s různými příchutěmi nízkotučného jogurtu a sypané müsli nebo rozbitý, celozrnných obilovin.