Jak zastavit se od stávat tlustí a líní

Je snadné padnout do pasti stále líný. Být líný denních činností může vést k více sedavý způsob života. Sedavý způsob života pak může vést k obezitě a ještě více lenost. Aby se z nadváhy a líný, musíte mít preventivní přístup a začít pracovat na zdravější životní styl, než uvidíte účinky obezity a lenivost vkrádat Je to nikdy příliš brzy dostat nastartovat na dobré zdraví. Pokyny
1

Rozhodněte se, jaké jsou vaše cíle jsou nejdůležitější a začít je řešit. Nebojte se o další rozptýlení. Pokud máte dlouhý seznam cílů, může vám být odkládám na všechny z nich, protože seznam je příliš ohromující. Zaměřte se jen na jeden nebo dva cíle pro teď. Pokud jste dokončili ty, bude váš pocit z vykonané práce povzbudit vás a usnadňují řešit další věci na vašem seznamu.
2

Nepoužívejte zaspat. Čím více budete spát, línější je pravděpodobné, že se i v bludném kruhu, náchylnější jste k zaspával. Rozhodněte o přiměřeném čase vstát - zejména o víkendech - a držet se ho. Když uslyšíte ranní budík, nesahejte na tlačítko Odložit, ale prostě vstát a začít vaše ráno. Pokud zjistíte, že chybí energie, později v den, se 20 minut zdřímnout, pokud potřebujete. Nepoužívejte zdřímnutí po dobu delší než 20 minut. V opačném případě riskujete pádu zpět do svého zaspával vzoru.
3

Rozhodněte se, zda chcete zhubnout, nebo udržovat aktuální váhu. Vyberte si typ cvičení, které vás baví a dělat konkrétní plán pro montáž do vašeho života.
4

pravidelně cvičit. Plavání, jízda na kole, běh, lyžování, aerobic a chůze jsou jen některé z aktivit, které můžete začít užívat, a zapojit se do se udržujete v kondici nebo zhubnout. Můžete poslouchat hudbu nebo sledovat televizi při cvičení bavit se během tréninku. Nemusí to být vysoce-dopad činnosti hned. Jít snadno na sebe a pomalu zvyšovat délku a sílu vašeho cvičení zasedání. Začlenit cvičením do vašeho každodenního života, a dokonce se snaží najít fitness kamaráda, se kterým budete moci uplatňovat a sdílet pokrok a povzbuzení. Uchovávat záznam o svém postupu.
5

Přeuspořádejte svůj jídelníček v případě potřeby. Přestat jíst polotovary, které mají vysoký obsah tuků, cukrů a zpracovaných sacharidů. Nepoužívejte rozmazlovat v nezdravé potraviny. Nejezte čtyři hodiny před spaním, pokud je to ovoce. Jezte pět až šest malých jídel po celý den energii, a aby se předešlo příliš velký hlad. Mít zeleninu při každém obědu a večeři a jíst ovoce a zeleninu, mezi jídly jako občerstvení. Držte se tohoto režimu a najít zdravé potraviny, které vás baví.