Pokud se Váš lékař vám řekne, že máte vysoký krevní tlak, don t ignorovat mu nebo jí. Vysoký krevní tlak je život ohrožující a může vést k srdečnímu infarktu a mozkové mrtvice. Naštěstí existuje mnoho přírodních způsobů, jak snížit váš krevní tlak. Dokonce i když don t máte vysoký krevní tlak, měli byste se začleněním těchto životně střadatelů do každodenní činnosti, aby se ujistili zdravý, šťastný future.First a nejdůležitější je, aby přestali kouřit. Ale věděli jste, že jsi t vy? Kouření není zdravé, prosté a jednoduché. To není dobré pro vaše krevní tlak, to není dobré pro plíce a to není dobré pro ty, kteří kolem you.Second na seznamu ne s se pití alkoholických nápojů. Jste-li muž, měli byste mít maximálně dva alkoholické nápoje denně. Pokud jste žena, měli byste mít pouze jeden alkoholický nápoj denně. Proč pijete vlastně je? Jednání s důvodu pijete určitě snižovat hladinu vašeho krevního pressure.The další změny, které potřebujete, aby se srdce zdravé, je vaše strava. Musíte jíst více čerstvého ovoce a zeleniny a méně červeného masa a sladkosti. Zahrnout nízkotučné mléčné, celá zrna, ryby, drůbež a ořechy ve své každodenní stravě. Naučte se, aby zvážila pamlsek za jídlo borůvek než cookie nebo hračkou. Zahrnovat i potraviny, které mají vysoký obsah draslíku (jablka, brokolice), hořčík (špenát, ryby) a vápník (odstředěné mléko, fazole). Jezte méně potravin, které mají vysoký obsah sodíku (slavnostního oběda maso, balené potraviny). Změnou svého jídelníčku nejen snížení krevního tlaku, ale to vám také pomůže udržet zdravou weight.Another způsob, jak přirozeně snížit váš vysoký krevní tlak je vykonávat. Třicet minut pěšky alespoň třikrát až čtyřikrát týdně, by měla být vaše minimální cíl. Chůze může pomoci snížit úroveň stresu, což také pomáhá snižovat krevní tlak. Můžete vidět, jak všechny tyto životní střadatelů na sebe vzájemně působí a které vám pomohou zlepšit váš celkový health.There jsou i jiné způsoby, jak získat více aktivní, kromě svých typických forem cvičení. Najděte si nového koníčka. Zkuste zahradnictví, jízda na kole nebo bowling. Společenské aktivity, jako jsou i zábavné a prospěšné pro vaše health.Another skvělý způsob, jak snížit krevní tlak, je pořídit si psa. Jděte do útulku a ušetřete štěně život a zároveň pomáhá šetřit vaše vlastní. Mít psa donutí, abyste si aktivní. Budete muset chodit a vykonávat svou novou nejlepší kamarádku. Věřte tomu nebo ne, hlazení psa, snižuje krevní tlak. Zkuste si to na pár minut a uvidíte, že se cítíte okamžitě better.Did jste si, jak jsou vzájemně propojeny všechny přírodní způsoby, jak snížit krevní tlak? Začněte pomalu a začlenit jednu novou zdravou cíle najednou. Poté, co jste zvládli jeden, přejít na další a další a než se nadějete, budete mít srdce zdravé, šťastné lidské bytosti!
