Jak navrhnout stress management plán pro Kapha Ajurvéda mysl-tělo typu

Kaphas jsou nejtěžší, roundest lidé tří mysli a těla druhy podle ajurvédské medicíně. Ájurvéda je systém zdravotní péče, který se datuje 5000 rok do Indie. Lidé všech vyznání a národností se zásadami today.Kaphas Ayurveda bývají velké kosti, podsaditý a často jsou baculaté nebo s nadváhou. Země a voda jsou prvky vyjádřené v Kapha a když vyvážený, můžete Kapha být jednotlivci měkký a nekonfliktní. Pomalé jednat a mluvit poté, co dělají, Kaphas jsou účelné a methodical.Stress se projevuje Kaphas jako těžkost nebo netečnost, zadržování vody, dutin, bolesti hlavy, chřipka, nachlazení nebo v extrémním případě diabetu nebo obesity.Famous pro jejich sladké , Kaphas nelíbí tělesné cvičení, což může vést k nárůstu tělesné hmotnosti a setrvačnosti. Umírněnost je klíčem k větší velikosti Kapha. Kaphas může zvládnout stres přejídáním, zaspání a rozhodl jsem se nejedná, ale sám si naordinovat léčbu. To může vytvořit neproduktivní cyklus, který může stavět více stress.Learning, jak zvládat stres Kaphas znamená přijmout aktivní řízení každodenních činností. Pokyny
1

udržovat pravidelné fyzické zkoušky. Jak Kaphas bývají nejvíce sedavý ze tří dóš (mysl-tělo typy), je důležité, že jsou stále zkoumány jejich lékařů. Jakékoliv otázky řízení hmotnosti mohou být řešeny současně. Obecně platí, že Kaphas jsou na vyšší riziko přibývání na váze, diabetu a dalších chronických onemocnění, pokud jsou schopny účinně kontrolovat svou váhu.
2

Stanovit realistický harmonogram práce. Kaphas rádi spát. Pokud víte, že nejste ranní ptáče osoba, najít si práci, která vám umožní mít flexibilní rozvrh, takže nejste řítí v šíleném úprku být v kanceláři v 8 hodin ráno. Telecommute nebo vytvořit dílo, které můžete udělat doma, pokud je to možné.
3

Udržujte váš metabolismus nadšený. Agni je oheň oheň trávení v Ayurveda a je nejsilnější v 12 hodin. Zkontrolujte, snídaně a večeře menší jídla a oběd hlavní událostí. To však neznamená, vynechat snídani a mají obrovský oběd: praxe moderování. Poraďte se s odborníkem na výživu určit žádné zvláštní dietní požadavky a přizpůsobit.
4

pití non-ledové tekutiny mezi jídlem. Ne led: zabíjí Agni oheň a Kaphas chcete udržet, že oheň! Zředěný ovocné šťávy na jeden díl džusu do 3 částí filtrovanou vodou a popíjet mezi jídly. Non-kofeinové čaje jsou v pořádku, taky. Vyvarujte se sladkých nápojů (čti: prázdné kalorie).
5

cvičení každý den. Přes jejich velkou velikost, Kaphas obecně mají dobrou výdrž. Pokud jste předem necvičili, v určité době začít s 20 až 30 minut chůze. Pokud nemáte čas, stiskněte v 10 minutách chůze před nebo po každém jídle. (To může znamenat, 10 minut chůze na místě, kde jste se na oběd v práci, například, nebo při chůzi psa doma po práci). Nepoužívejte přeskočit cvičení.
6

Zvažte alternativní zdravotní léčby ke snížení stresu. Akupunktura může vyrovnat tok čchi, energie v těle a uvolnění endorfinů, jak snížit stres. Jak profesionální masáž udělá totéž. Ájurvéda naznačuje my všichni self-masáž každý den s lehkým olejem před koupáním.
7

Nechte se hýčkat během svého volného času. Kaphas ocení jemnější věci v životě: manikúru, pedikúru, péče o obličej, nebo se nechat ostříhat s šíje může být jejich šálek čaje. Alespoň jednou za tři měsíce, kniha jeden z těchto procedur, pomáhají de-stres.