Pre-Těhotenství Dieta

Stravování právo dříve, než otěhotníte, je velmi důležité. Nejen, že zvyšuje vaše šance na otěhotnění, ale také vám pomůže nastavit správné stravovací návyky, které vydrží po celou dobu těhotenství (a doufejme, že dále). Jezte kyselinu listovou

Ještě před těhotenstvím, je důležité zvýšit příjem kyseliny listové. Listová zelenina a celozrnné výrobky jsou dobrým zdrojem kyseliny listové. Můžete také chtít, aby se doplněk nebo se ujistěte, že prenatální vitamin je 400-600 mikrogramů kyseliny listové.
Vyhněte se nezdravé jídlo

Snažte se vyhnout se jídlům s vytříbeným cukr a bílá mouka. Některé z nejčastějších viníků jsou pečivo - koblihy, koláče, cukroví i. Měli byste se také vyhýbat potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků, jako jsou hranolky a všechny smažená jídla. Jíst více tuku pre-těhotenství tendenci přispět k těhotenství nevolnosti a zvracení později.
Jíst vyváženou stravu

Je důležité jíst ze čtyř potravinových skupin Při přípravě na těhotenství, a pamatujte si barvy:. zelená listová zelenina, žluté ovoce a zelenina, plus celá zrna, a mnoho mlékárny
Nevynechávejte jídla

V tomto okamžiku v životě, je důležité jíst dostatek jídla, aby vaše tělo metabolismus fungování hladce. To znamená, že byste neměli vynechat jídla. Pokud se dostanete do zvyk jíst pět zdravých malých jídel denně (snídaně, oběd, odpolední svačina, večeře, noční svačina), budete v dobré kondici, jakmile si vezete maličká, kteří budou potřebovat potravu po celý den.