Velké Cvičení a dietní plány pro mládež

Great cvičení a dietní plán pro dospívající by měla být založena na vyvážené stravy a zdravého cvičením. Teens stále roste a vyvíjí se, a nikdy se podílet na výstřelek stravy nebo vylučují určité skupiny potravin. Rodiče potřebují vytvořit pozitivní atmosféru doma k podpoře Teens "cvičení a dietní plán. Pozitivní podpora ze strany rodičů bude mít pozitivní výsledky a zvýšení sebevědomí. Negativní postoje vůči cvičení a dietní plány mohou poškodit vážnost Teens ", jakož i případně vést k poruchám příjmu potravy a zkreslené sebepojetí. Dietní plány pro mládež Hmotnost

vlasů je velmi obtížná pro každého, bez ohledu na věk. Dospívající, kteří chtějí zhubnout čelit výzvě zhubnout ještě udržovat dostatek živin z potravin s cílem zajistit růst a vývoj. Mnoho dospívajících pocit neschopnosti, protože jejich očekávání hmotnosti a vzhled jsou nereálné, na základě reklam a obrazů médií, které byly retušovány vylíčit dokonalosti.

Mladistvém věku, tělesné hmotnosti by měla být o dlouhodobý úspěch. Dospívající potřebují trvale změnit své každodenní stravovací návyky místo havárie diety, přičemž pilulky na hubnutí a vyzkoušet jiné extrémní opatření, jak zhubnout. Hubnutí příliš rychle v důsledku těchto opatření téměř vždy vede k získání původní váhu zpět, ne-li víc.

Velké dietní plán pro dospívající zapojit malé kroky k lepšímu zdraví. Dospívající by měl začít v malém, jako vzdát limonády za týden a jejich nahrazení vody nebo nízkotučného mléka. Dospívající mohou také jíst méně při jídle, ale zvýšit jak často jedí. Jíst menší, časté jídlo udrží hladinu cukru v krvi stabilní a zabránit dospívající z pocitu hladu a zbaven během dne.

Teens po vyváženou stravu plán je třeba zbavit nezdravé potraviny a ujistěte se, že jedí nejméně pět porcí ovoce a zeleniny. Ostatní změny ve stravování, které vám pomohou zbavit kil nahradí bílý chléb celozrnný pšeničný chléb a snížení smažené potraviny a nahrazovat je pečené, grilované nebo dušené jídla. Výměna vysoce kalorické nápoje, jako je soda s vodou a nízkotučných mléčných seškrtá mnoho prázdných kalorií, které lze také podporují hubnutí.
Cvičení plány pro mládež

velký strava plán pro dospívající musí být doprovázen velkým cvičení plánu pro efektivní regulaci tělesné hmotnosti. Nejenom, že dospívající řídit váhu a zvýšit zdraví, ale skvělý výkon plán také zvýší hladinu energie a zlepšení nálady.

Mnoho dospívajících jsou schopni spravovat své hmotnosti efektivně vede ke spalování kalorií z účasti v kolektivních sportech a /nebo cvičení alespoň 60 minut denně. Dospívající by se měli snažit začlenit aerobní cvičení, silový trénink a pružnost školení do svého každodenního pohybového režimu. Aerobní cvičení zahrnuje veškeré cvičení, které zvyšuje průtok krve, dostane bušení srdce a způsobuje těžké dýchání. Týmové sporty, které poskytují skvělý aerobní tréninky include fotbal, hokej, lakros, basketbal, veslování a plavání. Pokud vaše dospívající nejsou do kolektivních sportů, povzbudit je, aby se aerobní cvičení tancem, in-line bruslení, běh, chůze, jízda na kole, lyžování nebo pěší turistice.

Silový trénink by měl být klíčovým prvkem v každém velkém cvičení plán pro dospívající. Silné svaly chrání klouby a prevenci zranění. Svalová také spaluje více energie než tuk, když dospívající jsou stále sedí, který pomůže spálit kalorie, zhubnout a udržet váhu nakonec efektivněji. Posilovací cvičení k vyzkoušení jsou kliky, shyby, dřepy, noha zvedá a drtí. Jóga a pilates může také poskytnout výhody silový trénink celého těla.
Cvičení

flexibilita zlepšit sportovní výkon a předejít namožené svaly a podvrtnutí. Velká flexibilita cvičení pro dospívající jsou bojová umění, balet, gymnastika, pilates a jóga. Standardní strečink představuje také velkou flexibilitu cvičení

Reference
  Teens -. Jak mohu zhubnout bezpečně?
  Teens - Proč Cvičení je dobré