Potraviny Podpora nehet zdraví

Nehty říct hodně o celkové zdraví. Pokud vaše nehty náhle změnit, poraďte se s lékařem, aby vyloučil zdravotní problémy, jako je anémie, nedostatek železa, srdce, jater a onemocnění štítné žlázy. Hřeb je vyroben z bílkoviny zvané keratin. Potraviny s vysokým obsahem bílkovin bude přínosem pro nehty nejvíce. Je třeba jíst vyváženou stravu, která obsahuje kvalitní bílkoviny, ovoce, zeleniny a esenciálních mastných kyselin pro celkové zdraví. Protein

vlasy a nehty jsou vyrobeny z bílkovin. Proteiny pracovat na opravu tkáně a jsou základními stavebními kameny kostí a svalů. Tělo nevytváří bílkoviny, takže je důležité, aby 10 až 35 procent bílkovin z vašich celkových kalorií. Potraviny prospěšné pro nehty patří vejce, krabí maso, kuřecí, krůtí a cizrnu. Mléčné výrobky jsou také dobrým zdrojem bílkovin.
Zelenina

Zelenina regulovat všechny tělesné systémy. Jíst 2 až 3 šálky zeleniny denně může snížit rakoviny a srdečních onemocnění. Zelená listová zelenina jsou bohaté na karoten, který převádí na vitamin A. Vitamin A dělá nehty zdravé a silné. Potraviny prospěšné pro nehty patří špenát, chřest, cibuli a česnek.
Ovoce

ovoce je vysoký obsah živin draslíku, vlákniny a vitamínu C. Tyto přispět ke snížení hladiny glukózy a cholesterolu v krvi a může snížit riziko rakoviny. Jezte 2 až 3 šálky ovoce denně pro dosažení nejlepších výsledků. Potraviny prospěšné pro zdravé nehty patří avokádo, švestky, rozinky a banány.
Esenciálních mastných kyselin

Esenciální mastné kyseliny, označované také omega-3 mastné kyseliny, jsou nejlépe známí pro snížení hladiny cholesterolu a podporovat zdraví srdce. Podporuje funkci imunitního systému tím, že snižuje zánět. Tuky dát na nehty zdravý lesk. Potraviny prospěšné pro nehty jsou losos, lněné semínko a olivový olej a ořechy. Jezte 1 polévková lžíce. tuk z oleje a 1 oz tuk z pevné stravy o nejlepší výhod.