Jak vypočítat Domácí Weight Watchers body

Spíše než spoléhat na složitý systém počítání kalorií, Weight Watchers zjednodušuje výpočty pomocí bodového systému. Každý den, máte povoleno určitý počet denních bodů. Body se odečítají na jídlo a občerstvení. Když jste z bodů, jste konzumoval svůj denní limit kalorií. Denní bodů jsou povoleny jsou založeny na pohlaví, věk, hmotnost, výška a úroveň aktivity. Věci, které budete potřebovat
váze měřítku
Svinovací metr
pravítko
Zobrazit další instrukce
1

Začněte bod výpočet se dvěma body, pokud jste žena, nebo osm bodů, pokud jste muž. Jste-li kojící matka, pak můžete začít s 12 body.
2

Přidejte čtyři body, pokud jste ve věku od 17 do 26 let věku. Přidat tři body, pokud je mezi 27 a 37 let. Pokud jste mezi 38 a 47 let, přidejte dva body. Přidat jeden bod, pokud je mezi 48 a 58 let.
3

Važte se na váhu měřítku a podniknout první dvě číslice vaší hmotnosti a přidat je do svých příspěvků stanovených bodů v kroku 2. Jako příklad lze uvést, že 150 liber člověk přidá 15 bodů do celkového počtu.
4

Změřte si výšku tím, že stojí zády ke zdi a vaše boty. Použijte pravítko označit výšku na stěnu. Změřte od země ke značce Měří výšku. Pokud jste mezi 5 stop 1 palec a 5 stop 10 palců, přidáme jeden bod do celkového počtu. Pokud je vám více než 5 palce nohy 10, přidejte dva body do celkového počtu.
5

Přidat dva body v případě, že většina vašeho dne není vsedě. Přidejte čtyři body, pokud většinu svého dne tráví chůze. Přidat šest bodů, pokud budete provádět pevného manuální práce po většinu dne. Tato konečná výše je Váš denní limit bod Weight Watchers.