Jak zabránit moči

Inkontinence je zdravotní stav, který může být velmi nepříjemné. Močová inkontinence může být nekontrolovatelné nutkání jít, nebo ztráta kontroly močového měchýře způsobené kýchání nebo kašli. Bez ohledu na to příčinou vašeho ztrátě kontroly močového měchýře, tam jsou věci, které lze udělat, aby se zabránilo nebo zastavit inkontinence. Pokyny
1

udržet si zdravou váhu pomoci ovládat močový měchýř. Většina zdravotních problémů, se kterými se setkáte je možné do určité míry žít zdravě. Tam je místo ve zdrojovém části, které vám pomohou dosáhnout zdravé tělesné hmotnosti na základě výpočtu množství kalorií a gramů tuku, které by měl mít každý den.
2

nekouřit. Kouření může přispět k inkontinenci moči, takže zastavování může zvýšit šance na inkontinenci nemají problémy. Pití alkoholických nápojů může také přidat k inkontinenci problémů.
3

cvičení. V Kegel cvičení jsou nejlepší udělat pro inkontinenci, ale všechny cviky jsou užitečné. V Kegel cvičení jsou doporučeny, protože pomáhají posilovat svaly pánevního dna, která posiluje svaly kolem močového měchýře, a tím vytváří méně problémů.
4

Vyhýbejte se potravinám, nebo nápoje, které mohou vést k inkontinenci. Některé potraviny a nápoje mohou dráždit močový měchýř, takže byste se měli vyhnout. Nikdo neví, které potraviny nebo nápoje mohou dráždit močový měchýř pro každého jednotlivce, takže to je něco, co je třeba zjistit na vlastní pěst.
5

Jezte více vlákniny, nebo se vlákna doplňky. Vlákno může být klíčovým prvkem v prevenci ztráty ovládání močového měchýře, protože to zabraňuje zácpu, což je rizikový faktor spojený s inkontinencí.
6

aktivní. Bez ohledu na to, co zdravotní problémy máte, aktivita je klíčem k jejich udržování v souladu. Jednoduché cvičení vám pomůže udržet vaše problémy inkontinence pod kontrolou.
7

močového měchýře školení. To zahrnuje také sociální výlety v pravidelných intervalech. Začněte každé 2 hodiny a pak prodloužit dobu mezi koupelnou návštěv. Močení na plánu místo, když touha je tu pomáhá předcházet inkontinenci.