Pokud si myslíte, pouze sportovci jsou náchylné k poškození, jste na omylu! Vazů a šlach, vymknutí slzy a zlomeniny jsou častým jevem u normálních lidí, že sportovní není jedinou zárukou pro zranění. Ti z vás, kteří dont dopřát v jakýchkoli sportovních zábavách mohou být náchylné k poranění sebe i ty, které používáte jako výmluvu, aby celé dny stojí odpočinku. Přebytek je všechno špatné, a tak i příliš mnoho imobility mohou být harmful.Here několik věcí, které byste měli udělat po zranění směřovat k brzké uzdravení: Buďte na MoveMost zranění Odborníci říkají, že klíčové je, aby se na cestách i po zranění. Zranění by neměla znamenat dny v posteli chová jako povaleče. Certifikované sportovní lékaři a ortopedie říci, že pohyb kloubů vede krev a živiny k němu, takže je snazší léčit sama. Tento přirozený proces opravy těla je bráněno v důsledku nečinnosti vzhledem k tomu, nedostatek pohybu může způsobit svalovou atrofii. To trvá dvojnásobek času získat zpět ztracenou svalovou zdatnost a přidat pouze do misery.So si neednt zúčastnit maratonu běžet, abyste se uzdravili ale mírné aktivity, je dobré pro you.Look ven Bolestivé AreasInstead vyhnout se placení bolesti uchylovat k záplaty, ledem a zklidňující masti, měli byste si ověřit vaše klouby jakékoliv známky bolesti. Dont sedět objevovat protizánětlivé léky, místo toho, otáčet a vyzkoušet své klouby najít bolestivé oblasti. Nicméně, nepřeháním to zhoršit vaše condition.Keep dobrý lékař po ruce a poradit se s ním čas od času. Nechť vaše bolest je uzdravení faktor, neboť zjištění body bolesti může vést ke kořenu problému. Udržovat a udržet krátkodobé zisky pro sebe. Pokuste se projít trochu víc nebo si dopřát větší aktivitu než doposud zvýšit vytrvalost a získat svalovou sílu. Tlačí se dosáhnout takové malé úkoly bude postupně snižovat bolest a přivést zpět vytrvalost. Věnujeme-li pozornost na bolestivé signály, které vaše tělo vám pošle je třeba brát jako varování a po námaze může vést k disaster.Rule Tří symetrie, odpor, by CardioYour terapeutů doporučujeme udělat rozumné cvičení léčit správnou cestu. Pohyb je důležitý, a tak je potřeba přivést zpět symetrie ve vašem těle. Dělat lehké kardio cvičení pro Vaše zdravé klouby je dobrá volba. Rozvoj rezistence je velmi důležité a řádný výkon plán by měl vyvažovat tyto tři elements.Prevention je lepší než cureGoing úrazem zážitek, měli byste být opatrnější v budoucnosti a zabránit dalšímu zranění. Častá zranění může být překážkou pro vaše klouby dobré a tak ušetřit trauma. Buďte pravidelně Ve svém pravidelném cvičebním a dodržovat zdravý životní styl, který jste vystaveni určité činnosti. To pomáhá zabránit náhlému injuries.If dáváte přednost sportu, pak si zlepšit své technice a stylu. To poskytuje menší riziko zranění. Pokud sport není vaše věc, ale zranění stále trápí vás, buďte aktivní. Letargie zpomaluje proces hojení a činnosti zrychluje. Je. Takže vzít si a fit na rozumnou cestu!
