Jak se zbavit svalových uzlů Křeče

Je vaše záda bolí od svalových uzlů a křeče? Bolest z svalových uzlů a křeče mohou být tak nesnesitelné a může způsobit nedostatek spánku, narušovat práci a narušit váš život. Věci, které budete potřebovat
protahování
cvičení
vody
Zobrazit další instrukce
1

bych pravidelně se svalové uzly a křeče v mé horní části zad, další mých lopatkami, to by bylo tak bolestivé, že jsem nemohl spát, nebo pracovat. Nakonec jsem byl schopen zbavit se svalové křeče uzlů a začleněním tři věci do mého života.
2.

Stretch. Každé ráno si čas na protáhnout své tělo a zahřát, jakmile se probudíte. Začněte s hlubokým dýcháním s rukama nataženýma před sebe. Nadechněte se dlaně obrátila vzhůru, a pak vydechněte s dlaněmi dolů otáčení. Udělej to několikrát, čerpací vaše plíce úplně a vydechování úplně. Také natáhnout ruce tím, ruce, jeden po druhém, přímo naproti hrudníku při používání na zadní druhé ruky stisknout ruku proti svému hrudníku, zatímco vydechování hluboce. Udělej to pro obě ruce. Konečně, i když leží na zádech, protáhnout hamstringy tím, že koleno k hrudníku, a natáhnout přední strana stehen tahem nohy dozadu na záda.
3

cvičení. Získejte mírné cvičení, aby se vaše tělo v kondici. Cvičení podle sportu, běh, chůze, plavání, zahradnictví, práce na zahradě, nebo fyzickou aktivitu vypracovat svaly. Cvičení tělesné hmotnosti, jako jsou dřepy kliky, drtí a jsou dobré pro celkové tělesné cvičení.
4.

vody. To je tajná zbraň z trojice zde hovoří. Nechtěl jsem tomu uvěřit, když to bylo nejprve mě naučil, ale dostatek pitné vody je klíčem. Pití osm sklenic vody denně pomůže flush vaše tělo toxinů, včetně nadměrného soli. První věc, kterou ráno (poté, co vaše strečink), pít 16 fl oz čisté čerstvé vody. Do 2 hodin, měli byste začít cítit rozdíl. Pokračovat pitné vody po celý den, dokud se pít 8 šálků denně.