Jak lépe spát s přírodní léčiva

Nemůžeš spát? Nejsi sám. Miliony Američanů má problémy s klesající (a zůstat) spí. Nespavost je jednou z nejčastějších poruch spánku, které mají vliv Američanů dnes. Dobrou zprávou je, že existují jednoduché, přírodní způsoby, jak k řešení nespavosti. Zde je několik tipů, které vám pomohou získat dobrý noční spánek Návod
Jak lépe spát s přírodní léčiva
1

vypít šálek heřmánkového čaje před spaním. It'sa mírné, trezor sedativum, které pomohou vám klidný spánek. Heřmánek se používá již řadu let jako lék na stres, úzkosti a nespavosti. Další skvělá volba: Tichá noc čaj z cesty přírody mohou být velmi užitečné
2

Zkuste jiné byliny.. Kalifornie mák, mučenka a kozlík vás uklidnit před spaním. Výzkum ukazuje, že kava kava je také dobrý uvolňující. Pokud stres nebo úzkost je jeden z důvodů, pro vaše nespavost, bude tato bylina pomůže vytvořit lepší spánek.
3

si horkou koupel-ne sprchový o hodinu před spaním. Dalším dobrým nápadem: Dejte několik kapek esenciálního oleje uklidňující, jako je heřmánek ve vodní lázni. Nebo potřete levandulový krém na tělo těsně před spaním. Aromaterapie se těší rostoucí oblibě jako účinnou léčbu nespavosti. Také English levandule má schopnost zklidnit mysl a navodit hlubší, vyšší kvalitu spánku.
4

Užívání pět miligramů melatoninu hodinu před spaním pomůže s občasnou nespavostí. Je to jeden z nejlepších prostředků pro nespavost, říkají odborníci. Melatonin je přírodní hormon produkovaný štítnou žlázou v mozku a je známo, regulovat přirozený spánek-cyklus brázdy. Jak stárneme, naše tělo produkuje mnohem méně melatoninu, než když jsme byli mladší.
5

Spoon nějaký jogurt v noci, jíst banán, datum nebo Obr. Všechny obsahují trypotophan, jeden z nejznámějších zdrojů pro podporu spánku. Také dobrý nápad: strávit alespoň hodinu odpočinout a uvolnit se. Naučte se dát starosti z vaší mysli. Znovu příjemný čas ve vašem životě a žít ve vaší mysli. Například představit sami sebe na pláži. Slyšet vlny tříštící se o pobřeží. Použití snímků je opravdu užitečná.