Toto dělá EFA je důležitou součástí vaší stravy. Dalšími zdroji těchto tuků jsou ryby a ořechy. Většina tuku v mé stravě pochází z kombinace ořechů a lněného oil.Flax olej obsahuje omega-6 a omega-9 esenciálních mastných kyselin, vitamínů skupiny B, draslík, lecitin, hořčík, vlákniny, bílkovin, a zinek.
lněná semena, může přijít v různých barvách, ale barvy dont něco do činění s hodnotou jejich výživy. Jsou všechny stejně prospěšné pro vás.
Ačkoli léky mají velmi významné klinické použití, jsou pouze částí řešení. Komplexní přístup k léčbě kognitivních poruch by měla obsahovat potraviny a doplňky stravy, které jsou prospěšné pro celkové zdraví mozku cells.Like olivový, řepkový a většina ostatních rostlinných olejů, lněné semínko olej je vysoce nenasycených a srdce zdravé.
Zdravé Návyky
začlenit tyto zdravé návyky ve svém životě
návaznosti zdravé návyky mohou statisticky zvýšit životnost až na 11 let! To je spousta času navíc, aby si žít, a můžete ji přidat do svého života po několik jednoduchých návyků kraju 1. Nikdy vynechat snídani. Snídaně je nejdůležitější jídlo dne. Přesto mnozí z nás ji přeskočit myslel, že nám to pomůže zbavit liber. Když vynechat snídani hladinu cukru v krvi, stejně jako ostatní živiny poklesu hladiny, zbavuje vás požadované výživy a energie pro zbytek dne. Snídaně jedlíci mají více pozitivní postoj vůči škole a práci, a dosahovat lepších výsledků.
2. Zakousnout se do něčeho dobrého. Jezte hodně ovoce a zeleniny. Plody jsou chladné a šťavnaté, takže vám tolik vody, kolik potřebujete zůstat hydratované a také vitamíny a živiny, které bez tuku snacků nemají. Jsou dobré a chutnají sladké - a některé z nich obsahují antioxidanty, které pomáhají předcházet stárnutí
3.. Jezte pravidelně. Vynechávání jídel může vést k out-of-ovládání hladu, což často vede k přejídání. Když jste velmi hladoví, je to také lákavé zapomenout na správnou výživu. Snacking mezi jídly může pomoci potlačit hlad, ale ne tolik jíst, aby vaše občerstvení se celý jídlo.
Lněná semínka a jejich oleje může také snížit celkovou hladinu cholesterolu v krvi, stejně jako LDL ("špatného") cholesterolu
Existuje také mnoho způsobů, jak konzumovat semena. Můžete prostě jen žvýkat je. Můžete mlít semena, aby se moc.
Lignan jsou molekuly s protinádorovými, anti-virovou a anti-bakteriální vlastnosti. Lněná semínka jsou nejbohatším zdrojem lignanů. Strava s vysokým obsahem lignanů může vést k nižší šanci na získání tlustého střeva, prostaty, prsu a cancer.Like většina rostlinné oleje, lněný olej obsahuje kyselinu linolovou, esenciální mastné kyseliny potřebné pro přežití. Ale na rozdíl od většiny olejů, obsahuje také značné množství další esenciální mastné kyseliny, alfa-linolenové kyseliny (ALA).
Lněné Hull Lignany jsou velmi prospěšné pro mnoho zdravotních podmínek. Studie ukázaly, že SDG nebo lignan (secoisolariciresinol diglycoside, ale pro jednoduchost se tato látka označována jako lignany)
4. Přestat kouřit. Nyní, studie ukazují, že přestat kouřit, můžete obnovit funkci srdce zpět k tomu nekuřáka během několika let. Budete dýchat, snížit vaše šance na srdeční choroby, rakovina a další. Ale věděli jste, že, že jo? Také, pokud nejste kuřák, drž se dál od těch, kteří dělají. Pasivní kouření je hlavní vrah - nebojte se říkat lidem, jemně, že byste raději, kdyby nekouřil kolem vás
5.. Cvičení denně! Nemusíte být profesionální sportovec - stačí udělat čas na 15-20 minut cvičení denně. Udělejte si procházku, tančit bláznivě hudbu, jít zaběhat, zahrát si volejbal na pláži, co je potřeba, aby si vaše srdce čerpání na chvíli.
Proč lněné semínko nazývá zázrak jídlo? Zjistěte si na http://www.flaxseedfitness.com6. Pořiďte si spánek. Získání alespoň 8 hodin spánku každou noc může prodloužit váš život. Vaše tělo má čas na dobití každou noc, takže je to svěží a připraveni čelit náporu na další den.
7.. Každý den, věnovat trochu času na yourserlf. Udělejte si čas ze svého "Obsazeno" programu. Za prvé, odstranění všech forem vniknutí. Pak zavřete oči, zhluboka dýchejte a nechte své myšlenky plout po proudu jako špalek nesené řekou. Můžete meditovat nebo relaxovat v horké lázni s aromaterapií. Když myšlenka přijde, jen dívat se uplavat.
Kardiovaskulární onemocnění zabíjí více Američanů než v příštích 7 příčin smrti dohromady - včetně rakoviny -. AHA zprávě se uvádí,
Také se bude jednat ovlivňuje naší západní stravy na hladinu omega-3 a Nejnovější výzkum na kardiovaskulární, srdce a dalších zdravotních výhodách omega-3 sloučenin.
Lněný olej se získává ze semen lnu. Lněný olej a lněné semínko obsahují látky, které podporují dobrý zdravotní stav.
Kde získat Omeaga 3 a Omega 6 olej?
Mezi ženami daných lněné semínko, hladiny celkového cholesterolu klesly o 6%! Zjistěte více! Zatímco rostlinné potraviny a rostlinné oleje nedostatek EPA a DHA, jiné obsahují různé množství n-3 PUFA kyseliny alfa-linolenové (ALA), která má 18 atomů uhlíku a 3 dvojných vazeb.
Většina živin je obsahuje v lněných semen. Takže z hlediska výživy, lněná semena jsou způsob, jak jít. VUT v Brně, lněný olej vám koncentrovaný zdroj "dobrých" tuků hledáme. Což by se olej výhodu!
