Co je nespavost? Nespavost je neschopnost dosáhnout kvalitní spánek. To může trvat den nebo dva, měsíc, nebo dokonce měsíců na konci. Protože různí lidé potřebují různé množství spánku je nespavost není definována počtem hodin spíte, nebo podle toho, jak rychle se vám usnout. Místo toho, to závisí na kvalitě vašeho spánku, a jak se cítíte po spaní. Dokonce i když spíte osm hodin večer, když vy jste stále pocit ospalosti a únavy během dne, může se jednat o insomnia.Insomnia mohou být klasifikovány podle toho, jak dlouho jsou přítomny příznaky. Přechodná nespavost je obvykle kvůli situačních změn, jako je cestování, extrémních klimatických změnách a stresující události. Krátkodobá nespavost je obvykle z důvodu probíhajících stresujícími událostmi, účinky léků straně, zdravotní stav, a trvá jednu až tři weeksChronic nespavosti (dlouhodobá nespavost) je často výsledkem deprese nebo zneužívání návykových látek a pokračuje po dobu delší než tři weeks.Insomnia ovlivňuje všech věkových skupin. U starších dospělých, nespavost postihuje ženy častěji než muži. Výskyt se zvyšuje s age.Insomnia je také problém, který je převládající mezi lidi s HIV /AIDS.What jsou hlavní příčiny nespavosti? Psychické zdravotní problémy, jako je stres nebo úzkost fyzické zdravotní problémy, jako je astma nebo bolest léky, jako je ta, která byla pro astma, závratě a deprese jet lag (více informací naleznete v části Příbuzná témata), řada dalších onemocnění a stavů může způsobit sekundární insomniaenvironmental faktory, jako je hluk, nepohodlná postel nebo je příliš horké nebo studené návyky životního stylu, například jíst pozdě v noci, pití alkohol nebo pomocí stimulantů, jako je nikotin vystavení stresu může přispět k rozvoji nebo zhoršení nespavosti. Problémy ve vztazích, chronicky nemocné dítě, nebo kariéra nevděčná může přispět k problémy se spánkem. Pokud trpíte těmito typy napětí, měli byste vyhledat radu získat nový pohled na své starosti a více kontroly ve vašem life.People, kteří pracují střídavě posuny mohou vyvinout nespavost z důvodu neustále se měnící spánku probudit plánu. Například, je-li osoba pracuje pět dní v týdnu, a pak pracuje denní plán na další dny, může být nespavost vyplývají ze změn v cirkadiánní rhythm.Caffeine nejčastěji narušuje spánek. Zatímco nápoj nebo dvě před spaním může pomoci člověk relaxovat, víc než to může vést k roztříštěnosti spánku a bdění několik hodin later.The hladiny melatoninu, hormonu, který pomáhá kontrolovat spánek, snížení jako člověk stárne. Ve věku 60 let, tělo produkuje jen velmi málo melatonin.Long horizontu užívání léků spánku. Pokud potřebujete spát léky na déle než několik týdnů, poraďte se se svým lékařem, nejlépe ten, který se specializuje na spánku medicine.Stimulants. Léky na předpis, včetně některých antidepresiv, vysoký krevní tlak a kortikosteroidy, léky mohou interferovat s sleep.Heavy, pikantní a vysoce cukru potravinách požívaných v noci může způsobit zažívací potíže dostatečně silný probudit you.Depression a problémy se spánkem jsou úzce spojeny: Nespavost může být prvním příznakem deprese.
