Vánoce jsou radostné čas, který zahrnuje slaví se svými blízkými. Součástí oslav často zahrnuje jíst potraviny, které mají vysoký obsah tuku a kalorií, které tvoří prázdnin těžký čas držet se zdravé výživy. Nicméně, s trochou plánování, je možné jíst zdravě a nezažijí drastický nárůst tělesné hmotnosti. Podívejme se na následující tipy na zdravé stravování během dovolené se togethers.1. Vyhněte se nezdravých potravin: Udělejte si seznam potravin, které se chtějí vyhnout přes prázdniny. To může zahrnovat bohaté a krémové omáčky a polévky, sladké dezerty, smažená jídla a zpracované maso. Nákup zdravé alternativy, jako je ovoce a vegetarián desky, libové maso, obilí, zdravé cereálie a další kalorií a tuku nižší foods.2. Snižte příjem Dairy: Mléčné výrobky jsou známé jako vysoký obsah kalorií a tuku. Kdykoliv je to možné, pokuste se nahradit mléčné složky s ostatními více nejvhodnějších ingrediencí ve svých receptech a vaše jídlo. Například použijte nízkotučné sýry výrobky, mléko bez tuku, a použít obyčejný jogurt místo kysané smetany v recipes.3. Zdravá Turecko: Turecko je mnohem zdravější než maso červené maso. Při vaření si krocana, zvážit zdravé vaření metody, jako je pečení a grilování. Stejně, použijte stojan pro sběr tuku. Zdravý tip: jíst bílé maso namísto tmavého masa. Stejně tak, zkuste si koupit libové turkey.4. Zdravé svačiny před Big Stravování: Je důležité se nechat hladovět před velkým jídlem. Můžete si svačinu na zdravé potraviny, jako je mrkev hole a ovoce. Stejně tak, vypijte velkou sklenici vody, než budete jíst. To pomůže zabránit přejídání. Přejídání na nezdravé potraviny je velký příčinou přírůstku hmotnosti dovolenou. Stejně, vlákno zdravých potravin, jako je zelenina pomůže vás zasytí. Zvažte saláty jako přílohu s hlavním jídle. Stejně tak, pokud se účastní restaurace a večírky, jíst menší portions.5. Jezte zdravá snídaně: zdravá snídaně nejen nám dává energii pro den, ale ovládá i náš hlad. Taková snídaně potraviny jako vejce, celozrnný toast, ovoce a celozrnné cereálie vám tolik potřebnou energii a budete spalovat kalorie jakékoliv celý den. Drž se dál od cukru, smažená jídla a tuku. Potraviny by měly být s vysokým obsahem bílkovin a živin bohatých. Zdravý tip: Nepoužívejte přeskočit jídla a praxe stravovací porce kontrolu. Vynechávání jídel pouze zvýší svůj hlad a způsobit, že jíst více food.Nearly každý najde to obtížný jíst zdravě, v průběhu prázdnin. Snažím se dodržovat určité dietní plán je často nemožné, proto je důležité vybírat si zdravé a pokusit se získat nějaké cvičení denně. Využití plán mírou a nahradit nezdravé potraviny zdravější potraviny může mít velký význam. Jakmile prázdniny jsou u konce, můžete najít hmotnostní přírůstek pouze jeden nebo dva liber nebo ne přibývání na váze vůbec. Budete určitě vypadat a cítit se dobře.
