Už jste trénovali a jíst Greta, ale stále není zhubnout tak rychle, jak si myslíte, že byste měli? Možná, že je třeba se podívat na to, jak moc (nebo jak málo) jste sleeping.The druhý den jsem byl cvičit s osobním školení skupiny brzy ráno a klient si stěžoval, jak je unavená a jak těžké bylo dostat tak brzy přijde na osobní trénink. Ptal jsem se na jednoduchou otázku, kolik spánku se vám daří? Vysvětlila mi, že s prací, pochůzky, rodinné závazky, a vaření večeře, nikdy jsem čas na odpočinek, a tak se nakonec zůstal až pozdě číst nebo sledovat televizi, a jsi t jít spát až do téměř 12 hv noci. Nyní, když jste vstávat v 05:00 se připojit vaše osobní školení, které to není dost sleep.There spousta vědeckých studií o spánku a připojení hubnutí, ale pojďme se podívat na některé reálných důvodů, proč je spánek důležité. Jedním z hlavních připojení je to, že když jste připraveni spát, nejste dávat své vlastní správné zotavení z osobního tréninku a další cvičení zasedání, a nebudete opravit svaly dobře. Dalším důvodem je, že pokud jste unaveni, budou vaše osobní tréninky nebyly tak účinné, a tím zpomaluje svoji váhu loss.Finding souvislost mezi spánkem a hubnutí: Jak to dopadá, že je významný odkaz na množství spánku člověk dostane a jejich hmotnost. Některé studie provedené v celých Spojených státech nám říkají, že lidé, kteří nemají spánek mají tendenci získat větší váhu a mají vyšší procento tělesného tuku. Co by mohlo spát má co dělat s vaší váhy? Pojďme se podívat na tři hormony, které jsou postiženy. Tyto hormony jsou ghrelin, leptin a cortisol.Ghrelin hormony ukazují, hlad, řeknou vám, kdy vaše tělo potřebuje k jídlu. Méně spánku způsobuje zvýšení hladiny ghrelinu. Pokud jste don t dostatek spánku máte více těchto hladových hormonů říkal jste, že jste hungry.Leptin hormony říct, když vaše tělo je plné a nedostatek spánku způsobuje pokles leptinu. Pokud nemáte dostatek leptinu vaše tělo Nemá t Uvědomujeme si, že jsou plné a můžete nastavit sami pro overeating.Lack spánku může zvýšit produkci stresového hormonu kortizolu. Kortizol je nejlépe známý pro zvýšení břišní tuk. Pokud je váš spánek zbaven; kortizolu se zvyšuje a vy jste na riziko vyšších úrovních břišní tuk, zda jste školení nebo not.Do Víte, kolik spánku, měli byste dostat Podle 16 roků studie prezentované v roce 2006 v americkém hrudní společnost? Mezinárodní konference, ženy, kteří spali sedm hodin a více za noc váží méně než ženy, kteří spali pět hodin nebo méně. Ženy, které spaly 6 hodin za noc jsou 6 častěji obézní a 12 větší pravděpodobnost, že získají alespoň 33 liber nebo více. Ženy, které spaly pět hodin za noc bylo 15 větší pravděpodobnost, že budou obézní a 32 větší pravděpodobnost, že získají alespoň 33 liber nebo více.Tento studie, spolu se všemi dřívějších informací vám dává určitou představu o tom, proč spánku může ovlivnit vaše hubnutí pokrok. Pokud jste trénoval, pracuje se s osobním školení skupiny, jíst právo a dostatek pitné vody, zkuste se podívat na vaše spánku. S každodenního napětí v naší společnosti, spánek se často stává po myšlenka. Ujistěte se, že získat alespoň 8 hodin spánku za noc a vzít nějaký zásoby o tom, jak se cítíte, a to jak psychicky, tak fyzicky.
