Jak překonat Diet Relapse

jsi dřít v této diety věc. Můžete žurnálovací každé sousto, zásobené kuchyně se zdravými potravinami a vlastně začal užívat salát. Pak se to stalo. Dovolená válcované kolem, jste strávili den na státní veletrhu, nebo jste našli sami stresu, depresi, rozzlobený nebo příliš unavený. Ať už je příčina jakákoli, jste spadl starý vůz stravy. To neznamená, že byste měli přiznat porážku! Toto je změna životního stylu, to bude nějakou dobu trvat. Vyberte si sami, vyrazte prach a vrátit se na voze. Pokyny
1

Smíchejte to trochu. Jeden obyčejný důvod pro relapsu je vaše hubnutí rutina příliš dobře, rutina! Vydejte se na nákupy v jiném obchodě, nebo zemědělců na trhu a přinést domů nějakou jinou přitažlivou ještě zdravé jídlo. Vezměte novou cvičební hodinu. Najděte si nové pěší trasy. Ať je to nové a opět zajímavé.
2

se z ní poučit. Posaďte se na klidném místě, vše podle sebe a psát ve svém deníku, nebo prostě přemýšlet, co způsobilo, že jste tuto relapsu. Je to situace, která bude pravděpodobně znovu povstane? Plán objížďky nebo únikové cesty nyní, aby se příště podobné příčiny dojde, budete připraveni řešit to.
3

Vezměte si své měření. Někdy se lidé odejít diety, protože stupnice není neustupuje. Proč dát veškerou snahu, pokud se nedělá nic dobrého? Tím, že tělo měření pravidelně byste měli být šťastně překvapen, že jste vlastně stále menší na všech správných místech. Ujistěte se, že se přihlásíte vaše měření pro budoucí srovnání.
4

Najít podporu. Požádat svého manžela, přítele nebo člena rodiny, aby tě držet odpovědnosti a povzbudit vás. Buďte opatrní, i když, jak někdy ti nejbližší k vám byli vaše enablers v minulosti. Vzhledem k tomu, že tě miluju, může to být pro ně těžké, aby vám zavolal, když se odchyluje od svého plánu. Pokud tomu tak je, vyhledejte hubnutí podpůrné skupiny.
5

Odměňte se. Pokud máte pocit, že váš konečný cíl je příliš daleko, ani o tom přemýšlet, bude to snadné hodit ručník do ringu. Místo toho, nastavte menší cíle a odměnit sám sebe, když jejich dosažení. Udělat něco dobrého odměna, kterou by za normálních okolností udělat pro sebe, pokud to není jídlo.