Jak jíst zdravě a zůstat zdravý v průběhu prázdnin

Přes veškerou dobrou náladou a slaví, prázdniny jsou velmi stresující. Vaše zdraví může mít velký výprask jako si koupíte dárky, zabalit, plánovat svůj vánoční večeři, vařit hostinu a pak postavila šest přenocování hostů na víkend. A nikdo je třeba připomenout, jaké škody, které díkůvzdání až do Silvestra můžete udělat, aby vaše pasu. Udělejte si čas soustředit se na sebe každý den a sledovat úroveň stresu tak, aby tlak neznamená, že jste se přejídat nebo přijít s hroznou migrénu. Návod
Udržování zdravého
1

Dávej na sebe pozor. Jak se stékají zvyšuje vaše šance stát se nemocný. Dopřejte si horké koupele, mini přestávky nebo meditační sezení. Nebo naplánovat několik hodin v týdnu, které jsou absolutně váš čas na odpočinek nebo dělat něco zábavného.
2

Nepoužívejte po-commit. Naučte se říkat ne, když vaše deska je již plná. Stačí říci, že jste zaneprázdněni dovolená úkolů souvisejících pokud někdo trvá na tom, že jste pomohli.
3

Požádejte o pomoc, když ji potřebujete. Jsme tak zvyklí, žonglování projekty, zapomínáme, že můžeme požádat o pomoc. Bounce tyto myšlenky přítele pro snadnější způsoby, jak dělat věci. Pronájem hospodyni období, které vám pomohou udržet věci čisté, nebo přinést dočasné asistent dělat pochůzky.
4

Udržujte dobré spánkové návyky. Hořící Midnight Oil může udělat náchylnější k nemoci, a ne dostatek spánku může způsobit zvýšení tělesné hmotnosti. Držte se své pravidelné spaním a získat alespoň 8 hodin za noc.
5

podniknout okamžité kroky, pokud se cítíte leze chřipka nebo nachlazení. Lidé vypustit první příznaky chyby, protože si myslí, že půjde a pak se hůř, než je nutné. Začněte over-the-counter léky, pít hodně tekutin a odpočinku podle potřeby, takže vaše tělo může bojovat s nemocí.
6

Mějte mytí rukou. Je zima a chřipkové období, což znamená, že je více bakterií než obvykle kolem. Chcete-li mýt odpovídající množství času, držet drhnutí, dokud nedokončíte pobrukovat píseň "Hodně štěstí," pro sebe.
Jíst zdravě
7

Zapomeňte na diety. Je příliš velký tlak v průběhu prázdnin aniž by došlo k zatížení pokusem zásadní změnu ve své návyky. Pokud ještě nejste na dietu po dobu asi 6 týdnů před svátky nastartovat, vyčkejte, až do nového roku. Během sezóny, místo aby se stravou, aby závazek, aby se lépe starat o sebe, jíst zdravý, jak je to možné, a vykonávat alespoň jednou za týden, takže dobrým zvykem budou zavedeny při spuštění nového roku.

8

Lean na někoho pro podporu. Určete přítele na oběd díkůvzdání povzbudit, abyste se zdržet sekund. Zeptejte se svého manžela, aby se k vám jako týmu v nejíte příliš mnoho, když si vaše kola na návštěvu příbuzných.
9

Udělat výběr zdravých potravin, kdykoliv můžete. Držte se pravidelnou stravu --- nedělej vynechat oběd, protože máte večírek jít na večeři, nebo budete pravděpodobně flám. Oslovte pro syrové zeleniny pro vaše předkrmy. Na rauty, vezměte malý vzorek z jídla, takže si můžete vychutnat rozmanitost bez přejídání.
10

Bank kalorií. Například ve vaší kanceláři vánočním večírku, byste chtěli jíst krevetový koktejl, ale opravdu rád lanýže, která byla stanovena jako dezert. Buď přeskočit krevety nebo omezit se na dva z nich, takže si můžete dopřát v lanýžové.
11

Jezte malé, vydatné jídlo a občerstvení, než se zúčastnit večeře. Si jablko a některé sýry, servírovací hnědá rýže se zeleninou, nebo baru granola a kus ovoce hodinu předem. To omezí potřebu jíst příliš mnoho.
12

pití osm sklenic vody denně. Pobyt hydratovaný je dobré pro vaše celkové zdraví a pomáhá ovládat své stravovací návyky.