Pokud chcete zjistit efektivitu vašeho tréninku pak stačí věnovat pozornost tomu, jak se cítíte při práci ven. To je nejjistější způsob, jak zjistit, jestli jste po cvičení je pro vás užitečné pokračovat nebo ne. Při práci se tehdy, když nechcete napínací budovu ve svalech, je-li váš dech nezkracuje nebo pokud se necítí bolest po práci, pak je to k ničemu, pokračuje to, co jste doing.If nevíte, to už pak by měl vědět hned, že pokud chcete mít dobrý tvar vašeho těla, pak je třeba se soustředit na ramena. Pokud se u Vás objeví ramena dobře pak akcentuje celé tělo a jeho posture.The nejzákladnější cvičení jde o vývoj svých bedrech obsahuje vzpírání. Začněte s zvedání hloupý zvony. Dont použít nejtěžší němý zvon můžete položit své ruce na. Rozvíjet své ramena postupným zvyšováním hmotnosti a trvání němý zvon výtahem. Při zvedání to, měli byste být mírně ohnutý okolo boků při zachování zápěstí rovně. Vyvolejte hloupý zvony pro vaše uši pokaždé. Jakmile jste zvyklí na zvedání závaží, měli byste začít s nejtěžší při práci ven a jít na nejlehčí, jako jste proceed.You třeba zvedání hloupý zvony ve dvou směrech: za prvé tím, že drží ruce na straně těla , stejně jako mávání ptačích křídel. Dont zkuste to moc rychle, jak si můžete namáhat vazy. Jakmile vstoupíte do režimu nadále zvedat hloupý zvony, ale tentokrát od začátku, při zachování zbrojní rovnoběžně se zemí. Dělat to pravidelně se bude vyvíjet vaše ramena gradually.You měli vyzkoušet kompletní boční raise s vašimi němý zvonky. To vyžaduje, aby zrušila hloupý zvony, jednou na stranu, jednou zepředu a jednou nad hlavu. To zvyšuje intenzitu cvičení manifold.However, musíte být velmi opatrní, aby se při zvedání závaží v škubání pohyby. To znamená vysoké riziko úrazu. Můžete trhat vazy nebo trpíte svalovou slzy, pokud nechcete aby se vaše ruce stabilní při zvedání němý bells.The další krok směrem k tréninku ramen rozvoje zahrnuje tahání kabelů příčných řad. Nicméně, aby se intenzity kvocientu, měli byste zatáhněte za pravou třmen s vaší levou rukou a odešel s vaší pravou rukou. Udělej to pro někdy se střední napětí. Potom zvyšte napnutí, jak budete pokračovat. Ujistěte se, že kabely jsou stanoveny v úhlech 45 degrees.Use deska činka pro tuto další cvičení. Držte desku na přední části těla a zvedněte jej. Opakujte tento postup, značný počet times.All těchto cvičení taktiky soustředit na ramena. Pokud chcete rozvíjet své ramena pak se budete muset řídit těmito radami, a to pravidelně. Pokud budete držet krok s režimu a až vaše intenzity důsledně nebudete schopni vybudovat dostatečnou svalovou hmotu a tón vašeho shoulders.Remember, ramena dát tvar celé vaše tělo.
