Jako Orange County osobní trenér, já vím, v těchto dnech se všichni snaží dostat do formy, a chtějí vidět výsledky rychle. Tyto rychlé a snadné cvičení vám lepší, břicho tónovaný s minimálním úsilím a rychlé výsledky! Pomocí těchto tří rychlých cvičení vám umožní rychle zpevnit vaše abs. Jak vám rostou více zvyklí na těchto třech cvičení, budete moci zvýšit počet opakování, že jste dokončit, ale dávejte pozor, aby to přehánět! Každá z těchto tří rychlých cvičení by mělo trvat deset minut nebo méně, a během čtyř týdnů nebo méně začnete vidět neuvěřitelné pozitivní výsledky, se zárukou! Vše, co to znamená, že budete potřebovat pět hodin měsíčně, aby ušetřil, aby si vaše abs v nejlepší formě svého života! Quick Ab cvičení # 1 sednout na pevnou vysokou opěradlem s trupem zcela rovné. Přiveďte své ruce zpět za vámi, takže se poskytování podpory své spodní části těla. Rozšiřte své nohy, ukázal prsty u nohou směrem ven v tomto procesu. Držte tuto pozici po dobu 5 až 10 sekund. Pak se pomalu přivede nohy nahoru směrem k hrudníku, stiskla obě vaše abs a hýždě v tomto procesu. Držte tuto pozici po dobu 5 až 10 sekund. Právě jste dokončil jedno opakování. Vyplňte tento soubor alespoň pětkrát až desetkrát denně, každý den, aby bylo dosaženo co nejlepší results.Quick Ab cvičení # 2 V tomto druhém, měli byste začít tím, že stanoví paušální na vaše záda. Zámek si ruce za hlavu. Mírně pokrčte kolena a roztáhni nohy mírně od sebe. Teď pomalu zvedněte horní část těla na kolena v krizi, a dbejte o to, aby zbytečné tlak na hlavu, nebo na zadní straně krku. Ty by měly být pomocí břišních svalů pro zrušení spíše než cokoliv jiného. Držte tuto pozici po dobu mezi 3 a 4 sekund, než pomalu vrací tělo do výchozí polohy. Ujistěte se, že není blbec, nebo prudký pohyb při návratu na zem. Když začnete dělat toto cvičení, dvě sady deseti opakování každý den, je dobré místo pro start, což zvyšuje opakování a stanoví, jak jste se více zvyklí na cvičení Ab exercises.Quick # 3 Třetí rychlé ab cvičení zahrnuje také začíná tím, že se si na záda. Stejně jako dříve, budete chtít ohýbat kolena a roztáhněte je mírně. Rozšiřte své paže a pomalu zvedněte tělo nahoru směrem kolena. S rukama, doletět co nejdál, jak můžete, táhnoucí prsty ven. Držte tuto pozici po dobu mezi 3 a 4 sekundy a pak se pomalu vraťte své tělo na zem. Měli byste začít s dvěma sadami deseti opakováních každý den, což zvyšuje opakování a stanoví, jak jste se více zvyklí na exercises.Figuring se správnými cviky na tón vašeho ABS, spolu se zbytkem vašeho těla, může být obtížné, pokud nemáte odbornou pomoc od někoho, kdo ví, jak generovat výsledky.
