Expert po experta všichni shodneme na tom, že nejlepší způsob, jak jíst zdravě, je, aby se ujistil, že jste jíst čerstvé ovoce a zeleninu, celozrnné obiloviny a bílkovin. Jako Orange County osobní trenér, souhlasím s odborníky. Ujistěte se, že jste jí celou řadu potravin, které jíte s mírou a že budete udržovat rovnováhu uvnitř ve vašem životě. Což znamená, že nejste vyžívá nebo zbavení sami. Mít kousek koláče jako dezert na příležitosti, ale don t jíst celý cake.More a více lidí se snaží řídit se radami odborníků, zlepšit své zdraví a zdraví svých rodin. Umožňuje čelit i když žijeme v rychle se měnícím společnosti, kde se požadavky, které jsou umístěny na nás se zvyšují a hodiny za den, nejsou. Ve snaze, aby se ujistil, že jsme alespoň jíst jsme výběrem potravin možnosti, které se naskýtají jako zdravé výživy, nebo jdeme na jídlo do restaurace a zkuste vybrat zdravé potraviny pryč menu.As se díváte na vaše bránice nebo postavit na měřítko může být si všiml čísla jdou v opačném směru, kde byste chtěli vidět. Napomoci tomu, aby jí doma a jíst o trochu jednodušší, zde jsou 8 různých způsobů, jak pro vás, aby zdravější stravovací choices.Eating na HomeTip 1: Zmenšit Servírovací DishesThis je to, co se nazývá hrát hry mysli sám se sebou. Pokud používáte menší talíř k jídlu to pomůže si myslíte, že nejste zbavení se potravin. Menší mísy a talíře a větší skla vám pomohou sloužit a jíst less.Tip 2: SaladsStart obědy a večeře se salátem. Vegetariáni mají vysoký obsah vody, což znamená, že vám pomůže pocit sytosti bez obalu na kalorie. Navíc to trvá vám déle žvýkat vegetariáni, což opět hraje trochu mysli hru s vaším já, žvýkání už je váš mozek si myslí, že jste jíst déle, aby se začnete cítit plnější sooner.Tip 3: Jezte breakfastMake ujistěte, že jste se snídá, a vy byste měli jíst dvě vejce každé ráno, pomáhají snižovat spotřebu kalorií celý den. Chcete-li okořenit ho tak, že nemáte pocit, že jste jíst totéž každý den, tahanice vejce s šálkem černé fazole a salsa.Tip 4: Udělejte si plán a držet se itWhether se jedná o všední den nebo víkend se ujistěte, že jste jíte jídlo ve stejnou dobu každý den. Pokud vynecháte jídlo nebo jíst později než jste zvyklí na vás se zvyšuje pravděpodobnost přejídání, protože se bude větší hlad v době, kdy si musíme eat.Eating OutTip 5: Polévka FirstMuch jako jíst salát doma první, jíst polévku vám pomůže cítit plnější bez obalu na kalorie. Ujistěte se, že jste si vybrali vegetarián založené na polévku a ne krém založený na polévku. Vlákno, které je v vegetariáni se nasákly vývar, který pak bude rozšiřovat v stomach.Tip 6: Zpoždění CocktailsWhile neexistuje nic jako perfektní třídu vína jít s nádhernou večeři, zejména ten, který jste neměli vařit . Pokud budete čekat objednat večeři nápoj k jídlu vám sníží počet kalorií, které konzumují. Pokud potřebujete drink před večeří se rozhodnout pro vody, limonády klubu nebo dietní sodu před a během meals.Tip 7: ProteinTake Podívejte se na nabídky a rozhodnout se pro hubenější proteiny, jako mořské plody, libové hovězí a kuřecí maso. Můžete také chtít, aby se ujistil, že jsou pečené nebo grilované a ne smažené. Protein má více výdrž pak nějaký jiný jídlo, které se chystáte consume.Tip 8: Have DessertYes, to je pravda! Mají dezert, ale místo každého u stolu objednávání vlastní, podíl! Ať všichni sdílejí dezert a jíst jen pár kousků, a ne celý dezert. Opravdu, jen si prvních pár soustech anyway.There to máte, 8 velmi jednoduché způsoby, jak pro osobu, aby zdravější rozhodnutí, když jedí doma a když jsou na večeři. Nemusíte se zbavit sami z potravin, které chcete, stačí jíst střídmě a dont přes dopřát.
