Jak vytvořit melaninu v těle

Melanin jelátka přirozeně se vyskytující v lidském těle , který vytváří pigment v kůži, vlasech a duhovce oka. Tmavší pleť , tím více melaninu máte k dispozici . Pokud se chcete léčit onemocnění kůže nebo ztmavit tón pleti pro kosmetické účely , vězte, že neexistuje žádná umělá metoda vytváření melaninu . Jediné faktory, které ovlivňují tvorbu melaninu jsou genetika , adekvátní příjem vitaminu D a stupeň vašeho vystavení ultrafialovým paprskům . Pokyny
1

vystavit kůži asi 10 až 15 minut slunečního svitu denně pro optimální absorpci vitamínu D . Vyhněte úpal a dlouhodobé vystavení rakovinotvorným ultrafialového záření .
2

Jezte potraviny , jako jsou mastné ryby , vejce a maso , které obsahují vitamín D. To je zvláště důležité, pokud bydlíte v severní šířky ( severní z Atlanta, Georgia) s dlouhými zimami .
3

Take vitamin D doplněk . Harvard Medical School " Family Health Guide , " doporučuje 400 IU vitaminu D denně pro dospělé věkové kategorie 51-70 , ale někteří odborníci se domnívají, dospělí by měli mít 800 až 1000 IU denně.