Potraviny, které jsou zdravé pro pacienty choroba srdeční

Pokud jste byl diagnostikován s onemocněním srdce, je důležité si udržet zdravý životní styl. Učinit správné volby potravin může znamenat rozdíl mezi tím, kdo přežil a je statistika. Nemusíte sledovat nudné, restriktivní dietu mít zdravé srdce. Si můžete vychutnat mnoho chutné pokrmy a stále své srdce v kondici. Fakta

Srdeční choroby jsou nejčastější příčinou úmrtí ve Spojených státech. Toto je velmi kvůli nezdravé stravovací návyky Američanů. Zdá se, že zdravé stravování se dostali méně populární, zatímco mastné, smažené potraviny se staly normou. Američané jsou často zahlceni co dělat, a tak se rozhodnou pro rychlé jídlo místo si udělali čas vařit něco zdravého.
Vyvážená strava

Existují určité kroky si můžete vzít, aby se zabránilo problémy, pokud trpíte srdečním onemocněním, jako jsou soli, nasycených tuků a trans tuků. Nicméně, to je ještě důležité jíst vyváženou stravu. Vyberte si potraviny z každé skupiny potravin, včetně tuků. Klíčem k zdravé srdce stravy je umírněnost. Vědět, kdy říci, kdy a nedávají do pokušení, pokud jde o přejídání.
Prospěšné potraviny

American Heart Association vytvořila seznam potraviny, které jsou výhodné pro pacienty, onemocnění srdce. Jezte jakýkoli typ ovoce čerstvé, mražené nebo konzervované. Při výběru zeleniny, vybrat čerstvé nebo zmrazené druhy, ale přeskočte zeleninu, které přicházejí do omáčkou sáčků. Pokud dáváte přednost Zeleninové konzervy, ujistěte se, že jsou nesolené a důkladně vypláchněte před vařením. V oddělení masa si můžete vychutnat čerstvé nebo zmrazené non-obalované ryby, nesolené konzervovaného tuňáka a lososa, kuřecí maso bez kůže a Turecko a libové telecí, vepřové, hovězí nebo jehněčí. Prospěšné potraviny v mlékárenském skupiny zahrnují nízkotučné a odtučněné mléko, tvaroh, nízkotučné nebo částečný sbírat sýr a Neufchâtel sýr. Existuje mnoho potravin, které můžete jíst v chleby, včetně obilovin, zrna a škrobů skupiny. Také přijatelné jsou rýže, těstoviny, škrobová zelenina, domácí chléb, bochník chleba, sušenky, Matzo Melba toasty, pita chléb a vařené obiloviny. Srdce zdravé oleje, které by měly být používány u pacientů se srdečním onemocněním jsou řepkový, olivový, bavlníkový, kukuřičný, světlicový olej, arašídy, sóju a slunečnicový olej.
Potraviny se vyhnout

Stejně jako existují prospěšné potraviny pro pacienty se srdečním onemocněním, tam jsou potraviny je nutno se vyvarovat. Tyto potraviny patří plnotučné mléko, červené maso, hydrogenovaných olejů, párky v rohlíku, hamburgery, cukr, smažené potraviny, zmrzlina, sladkosti, chipsy, pečivo, koláče, sušenky, zpracované potraviny, tvrdý margarín a potraviny s vysokým množstvím sodíku . Ujistěte se, poraďte se se svým lékařem, aby mohla pomoci vytvořit jídelníček pro vaše konkrétní podmínky.
Cvičení

Mít zdravé srdce nezávisí jen na tom, strava. Je pro vás důležité vytvořit cvičením stejně. Lékaři doporučují, že jste fit 30 do 60 minuty z kardio cvičení na většinu dní v týdnu. Chůze, běh, plavání, jízda na kole, veslování, horolezectví a házená jsou všechny kardio cvičení, které vám pomohou posílit vaše srdce. Ujistěte se, poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete s nějakou formou cvičení režim, jak ona může chtít začít s mírnou intenzitou cvičení a práci si cestu až na přísnější tempem.