Nízkoenergetické potraviny

Nízká spotřeba energie je prvořadým hlediskem při diety. V důsledku toho by volby, které provedete vám se spokojeným pocitem, stejně jako palivo pro vaše tělo, protože hubnutí není jen otázkou ješitnosti, to je plán pro zdravé stravování, které vám pomohou vést zdravý životní styl. Zelenina a ovoce

Centra pro kontrolu a prevenci nemocí říká, že ovoce a zelenina jsou klíčové pro podporu dobrého zdraví a také pomoci v boji proti nízké energii. Přidání porci zeleniny jídlem zvýší váš obsah vody a objem a zároveň snižuje příjem kalorií. Orestujeme zeleninu a promícháme je s těstovinami a přidat ovoce ranní cereálie. Nakonec byste měli být kreativní při přípravě jídel.
S vysokým obsahem vlákniny Potraviny

Fiber trvá déle strávit, takže jíst s vysokým obsahem vlákniny dává pocit sytosti déle. Místo toho, aby jí produktů z bílé mouky, jako je bílý chléb, přepněte na celé odrůd pšenice. Zvolte hnědou rýži jako přílohu v místo bílé rýže. Většina těstoviny jsou k dispozici v celé pšenice provedení, stejně. Zvýšení příjmu vlákniny ve vaší stravě bude podporovat zdravé výživy, snížení chuti k jídlu a zlepšit hladinu energie.
Protein

Protein je jedním z hlavních pohonné hmoty pro vaše tělo. Nejlepší výběr potravin, které můžete udělat jsou s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem tuku a kalorií. Dobré možnosti patří ryby, bez kůže bílá drůbež, bez tuku mléčných výrobků a vaječných bílků. Přidat fazole do polévky nebo zvolte nízkotučné tvaroh na svačinu. Ze všech skupin potravin, bude protein vám nejvíce energie za své peníze. Ve stejné době, mnoho bílkoviny mají vysoký obsah kalorií, takže dávat pozor na velikosti dávky. Rozhodněte se pro malý steak místo mocného Porterhouse při výběru z menu v restauraci. Pokud uvažujete o zdravou spotřebu bílkovin, část ovládání je klíčem.