Zdravá obchodě koupil občerstvení

zdravý životní styl nemusí vyžadovat dlouhé výlety do obchodu speciální zdravotní a utrácet horentní sumy peněz na značkové potraviny speciálních zdravotních. Rychlý výlet na každém supermarketu, vyzbrojen znalostí o zdravé potraviny a malá jídla, vás udrží na cestě k tomu stát se zdravější v žádném okamžiku. Tmavá čokoláda, mandle Kryté

hořké čokolády a mandle jsou plné zdraví zlepšování antioxidanty, téměř osmkrát množství oproti jahod. 20 kus porce obsahuje pouze 140 kalorií a 3,5 g nasycených tuků, které z nich dělá skvělé občerstvení pro děti i dospělé. Toto chutné a zdravé občerstvení je také dobrým zdrojem vlákniny, která je jistý způsob, jak udržet od hlad do dalšího jídla. Mandle jsou také výborným zdrojem vitamínu E, s 25g. To poskytuje 70 procent z celkové doporučené denní dávky.
Honey Pečená kešu
Kešu jsou velmi energizující jídlo.

87 kalorií v jedné 10-celek-matic servírování medu, pražené kešu oříšky. Kešu jsou povzbuzující potraviny, které obsahují zdravé mononenasycené tuky. Tento tuk podporuje dobré kardiovaskulární zdraví. Tyto mononenasycené tuky bylo prokázáno, že snížení vysoké hladiny triglyceridů, které jsou spojeny se zvýšeným rizikem onemocnění srdce. Kešu ořechy jsou bohaté na antioxidanty, které mohou pomoci v eliminaci rakovinotvorné volné radikály.

Trail Mix
směsi

​​Trail byly vynalezeny, aby se lehký snack, nabízí vysokou energii za unci. Tato kombinace ořechů, semen, sušeného ovoce a bobule nabízí nadupaný svačinu, která je jistě uspokojí ve zdravé způsobem. Jednotlivé složky tohoto občerstvení lze přizpůsobit tak, aby vyhovovala vašim choutek a nutriční touhy. Některé složky mohou být vynechány z důvodu alergie a chuťové preference. Mandle, ananas, sušená jablka, med pražené arašídy, kešu ořechy, bobule Goji, datum kusy, strouhaný kokos a dýňová semínka by každý udělat pro chutné a zdravé potraviny na libovolnou stezka mix. Vysoký kalorický obsah tohoto občerstvení je ideální pro nabíjení energie před namáhavé činnosti delší dobu bez jídla.
Popcorn
Popcorn je plný antioxidantů.

Popcorn je velmi nízký obsah kalorií a vysoký obsah antioxidantů, jako jsou polyfenoly. Jedná se o skupinu přírodních rostlinných látek, které mají řadu příznivých účinků na zdraví. Jejich blahodárné vlastnosti jsou umístěny v jiných potravinách, jako je červené víno, čaj, olivový olej, a čokolády. Přínosy pro zdraví v popcornu uklízet volné radikály a chrání proti poškození buněk. Popcorn je také vyšetřován pro své anti-rakoviny a srdečních ochrannými vlastnostmi. Vědci zjistili, že obsah polyfenolů jakéhokoli typického šarže domácí popcorn soupeři, které z různých druhů ovoce a zeleniny. Popcorn je také dobrým zdrojem vlákniny, které bylo prokázáno, že pomáhají dávat smysl plnosti a uspokojení, které je dlouhotrvající. To může být velmi užitečné pro hubnutí, protože unbuttered popcorn je nízký obsah kalorií.
Peanut Butter
Arašídové máslo obsahuje velké množství zdravých živin.

množství vlákniny obsažené v jedné porci arašídového másla je vysoká, což je velmi zdravé občerstvení volba, snadno nalézt ve všech obchodech. Toto vlákno je užitečná pro udržení zdravého tlustého střeva, a může také pomoci, aby se minimalizovalo šance na jedné rakoviny tlustého střeva. Vlákna obsažená v arašídové máslo přispívá k pomoci tělu, aby se hladina glukózy v krvi, stejně jako boj špatný cholesterol. Arašídové máslo obsahuje velmi vysoké množství bílkovin v jedné porci. Tento protein je třeba budovat svalovou hmotu a udržet tělo silné a aktivní. Ostatní živiny nalezené v zdravá svačina patří niacin, vitamin E, vápník, měď, draslík, železo a hořčík.
Jogurt
jogurt pomáhá udržovat váš trávicí a imunitní systém.

jogurt je lahodný občerstvení, který je plný velkých zdravotních výhod. Toto krmivo, které je snadno nalézt v každém obchodu s potravinami, je vynikajícím zdrojem bílkovin, draslíku, zinku, vápníku, riboflavinu a vitaminu B 12, který udržuje červených krvinek a pomáhá udržovat nervový systém fungoval správně. Živé a aktivní kultury, které se nacházejí v jogurtu pomáhá regulovat zažívání a posílit váš imunitní systém.
Applesauce
Applesauce je plná nádherně zdravé komponent.

4-oz. šálek přírodní jablečné šťávy obsahuje 100 procent denní potřeby vitamínu C, který pomáhá podporovat zdravý imunitní systém. To také obsahuje jen 70 kalorií a je to samozřejmě bez tuku, jídlo, které podporuje dobré zdraví srdce. Apple omáčka je také přirozeně sodíku a cholesterolu potraviny, které je plná 4 g vlákniny na porci. Tento lahodně sladké a výživné občerstvení je vynikající zdroj antioxidantů, jako jsou kyseliny chlorogenové, phloridzin a katechin. Každá z těchto antioxidantů bylo prokázáno, že volné radikály v těle chrání DNA a buňky před oxidačním poškozením, které může vyústit v rakovinu.