Jaké jsou některé s vysokým obsahem tuku, které jsou zdravé občerstvení?

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, ne všechny potraviny s vysokým obsahem tuku je nezdravé. Některé z nich jsou ve skutečnosti prospěšné pro lidské tělo a měly by být zahrnuty jako součást zdravé výživy. Zdravé tuky jsou polynenasycené tuky a mononenasycené tuky. Některé zdravé občerstvení nápady, které obsahují tyto zdravé tuky jsou avokádo, ořechy, olivy a některé oleje. Avokádo

Avokádo je s vysokým obsahem tuku zdravá svačina. Toto ovoce zvyšuje schopnost těla absorbovat karotenoidy, které jsou obsaženy v různých druzích zeleniny, např. sladké brambory, mrkev, dýně a špenát. Avokádo také pomáhají při prevenci rakoviny prostaty, rakoviny ústní a rakovinou prsu. Oni podporují zdraví očí a jsou nejznámější ovoce zdrojem vitamínu E. Jsou vynikající při konzumaci samostatně nebo na sušenky. Oni mohou také být dělány do guacamole nebo kaše na toastu.
Ořechy

když kaloricky husté, ořechy jsou chutné zdrojem zdravých tuků. Oni jsou také skvělým zdrojem vitaminu E, zinku a vlákniny. Mandle, vlašské ořechy, kešu ořechy, pekanové ořechy, a makadamie skvělé občerstvení, pokud se rozhodnete pro nesolené odrůdy. Ty mohou být konzumovány samostatně nebo přidat do salátu. Dip čerstvá zelenina v surovém mandlovým máslem, lískových oříšků kešu máslo nebo máslo jako alternativní způsob, jak zahrnout do matice vaši zdravou výživu.
Olivy

Olivy jsou velký zdroj zdravých tuků. Jsou nízkokalorické občerstvení, které obsahují železo, vlákninu, vitamin E a měď. Olivy jsou výborné při konzumaci sami. Oni mohou také být rozsekána jako součást olivovou tapenádou, které lze použít jako dip nebo sendvič šíření. Živiny a tuky v oliv jsou známé ke snížení volných radikálů, chrání buňky před předčasným stárnutím, podporují zdraví očí, prevenci rakoviny, snižuje riziko srdečních onemocnění, chrání kuřáky od plicních nádorů, posiluje zuby a kosti, vyhlazení vrásek a omlazení pleti.
Zdravé oleje

Některé oleje obsahují zdravé tuky. Olivový olej je jeden, a může být použit jako dip, ve směsi s oblíbenými čerstvých nasekaných bylinek. Je to skvělá alternativa k másla nebo margarínu, které jsou obě nezdravé tuky. Ostatní zdravé oleje, jako jsou palmy a kokosu, může být použit jako obvazy na saláty nebo zelenina.