Jaké potraviny jíst v určitých obdobích dne

Když se člověk rozhodne zhubnout nebo zlepšit své zdraví, se obvykle změní její jídelníček. Mohla by odstranit potraviny s vysokým obsahem tuku nebo high-sacharidových potravin nebo ona by mohla dodat potraviny, které jsou nízkokalorická a nutričně bohaté na své stravě. Mohla by kombinovat tyto potraviny opatření s výkonem a doplňků stravy. I když jsou tyto změny jsou užitečné, ale není jediným řešením. Totéž platí pro osobu se snaží změnit svůj kvalitu života a celkovou pohodu tím, že změny ve stravování. K dosažení co největšího úspěchu, když změní svůj jídelníček, zlepšit svůj život, věnovat velkou pozornost, když budete konzumovat určité potraviny. Hubnutí

načasování je všechno, a to platí zejména, pokud jde o hubnutí. Některé potraviny zvýšit váš metabolismus, který umožňuje spalovat kalorie rychleji. Když se váš metabolismus spalování kalorií rychlejším tempem, budete se cítit živý a energický. Dát si metabolickou roztržení první věc po ránu také dostane vaše tělo bude spalování kalorií a efektivně po celý den, což urychluje hubnutí. Potraviny jíst brzy ráno, které zvýší váš metabolismus patří mandle, zelený čaj, špenát, drůbež, arašídové máslo, celá zrna, ledové vody, kajenský pepř.
Zvýšení energetické

Chcete-li získat odpolední energetickou podporu, lidé si často vybírají sladkou svačinu nebo něco s hodně kofeinu. Nicméně, pokud chcete, aby se zdravou volbu, nezapíná automaticky do kávy a čokolády. Kus ovoce a šálek čaje bude zdravější než soda, káva a sladkosti, a sníží se závažnou havárii, jakmile máte pocit, cukr a kofein neodezní. Pokud dostanete chuť na čokoládu v odpoledních hodinách, se rozhodnout pro tmavé čokolády, který nabízí zdravotní výhody. Také si pamatuji, že vysoké množství kofeinu takhle pozdě v průběhu dne může ovlivnit váš spánek později večer.

Psychickou výkonnost

Pokud jste se potýkají obzvláště náročný den, jíst způsobem, při kterém je na vrcholu své duševní hry. To funguje pro studenty, kteří se velkou zkoušku nebo dospělí při prezentaci nebo účast na setkání v práci. Určité potraviny vám duševní jasnost a udržet si pocit ostré. Možná budete chtít zahrnout tyto potraviny do svého jídelníčku ve dnech vést k události, stejně jako v dopoledních hodinách a odpoledne před akcí. Potraviny, které zvyšují duševní jasnost jsou borůvky, lososů, mandle, hořká čokoláda a zeleného čaje. Na ránu velká událost, vychutnat si šálek zeleného čaje a misku ovesných vloček s borůvkami sypané, mandlemi a hoblinkami hořké čokolády. To bude mít budete cítit energičtí a myšlení ostré po celý den.
Příprava k odpočinku

přichází noc, chcete pomoci vaše tělo pomalu uvolnit, protože se připravuje ke spánku . Vyhněte se kofeinu a sladkých potravin. Uvědomte si, cukru kůže v mnoha nečekaných místech, takže si přečtěte přísada štítky před jídlem. Chcete-li získat regenerační noc odpočinku, jíst potraviny, včetně kukuřičných lupínků, saltine sušenky, preclíky, rýžové koláčky, červené brambory a mražené tofu asi čtyři hodiny před spaním. Některé byliny podporují klid a relaxaci, taky. Heřmánkový čaj je zdravý způsob, jak uklidnit nervy a povzbudit vaše tělo k odpočinku.