Není den, kdy by další příběh o obezity krize, obvykle doprovázené výzvou pro vlády jednat nebo pro peníze, aby se nakládání s vyhořelým nebo další výzkum. Problém je, že lidé mají tendenci, pochopitelně, vypnout a mají tendenci si myslet, že "problém" je příliš těžké a že není nic, co mohou dělat. Nejnovější australské údaje odhadnout přímé a nepřímé náklady "" obezity na 56000000000dolarů annually.Yet jednoduché věci, jak pracují a jsou snadno udělat. Občas dokonce zřejmé, vyjde v klinických studiích. To byl případ dvakrát v poslední době. Studie, která se zabývala hubnutí a snížení krevního tlaku v obou skupinách zjištěno, že lidé, kteří byli na nízkým obsahem sacharidů stravy měl lepší pokles krevního tlaku než u pilulky hubnutí. Ztráta hmotnosti v obou skupinách byla same.This podnítilo vedoucí autor, Dr. William Yancy z Duke University říci: "Je důležité vědět, můžete zkusit dietu, místo léků a získat stejné výsledky s menšími náklady a potenciálně méně nežádoucích účinky ". Plně souhlasím s Jancy dr. Co je to ohromující, je to, že myšlenka, že byste mohli usilovat o snížení hmotnosti změnou stravovacích návyků by za normálních okolností považovat za zřejmý způsob, jak jít, a že pilulky jsou vnímány jako odpověď na všechno. Způsob, jakým tento nález byl předložen naznačuje (a já jsem mohl být neporozumění záměr autorů, ale o tom pochybuji), je, že to přišlo jako překvapení, že měnící se stravovací vzorce by tak užitečná jako pilulky. Je to skoro, jako kdyby pilulky je výchozí volba a nyní celý nový svět "dietu", který byl otevřen účastnit.Místní další zajímavé součástí této studie je, že téměř polovina lidí s nízkým obsahem sacharidů (téměř, ale ne docela Atkins jako ) měl pokles krevního tlaku v porovnání s přibližně jednu pětinu ve druhé skupině. Tito lidé byli schopni snížit nebo zastavit krevní tlak léky. Víme, že snižování hmotnosti pomáhá snižovat krevní tlak. To nám říká, že kácení na sacharidy nejen snižuje hmotnost, ale také má samostatný vliv na krevní pressure.The klíčový bod s sacharidů je, že je rafinované sacharidy, které jsou problém. Naše těla jsou prostě není určen pro ně, a až do 50 lety jsme neměli jíst hodně z nich. Exploze spotřeby rafinovaných sacharidů pochází z "tuk je špatný" mantra roku 1970 spolu s tendencí k jídlu více zpracovaných potravin. Tyto potraviny jsou rychle vstřebává a vliv uvolňování inzulínu a následně další hormony. Časem to hraje zmatek s naším systémem. Dobrý sacharidů z ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků nechápu tak rychle vstřebává a nemají znamenat pohromu pro naše hormones.Interestingly, další nedávno vydala dokument kritizoval lékaře za to, že australské předepisování léků dostatek krevního tlaku. Nebylo naznačují, že lékaři doporučují, s nízkým obsahem sacharidů diet.And pokud to nebylo jednoduché, jsme také měli potvrdit, že jeden z nejjednodušších způsobů, jak zhubnout, je jíst pomaleji. Lidé jedí zmrzlinu pomalu (po dobu 30 minut, místo 5) měla jinou hormonální reakci v jejich krevním řečišti vede jim pocit sytosti a méně jíst. Již dříve bylo prokázáno, že konzumace rychle zdvojnásobuje pravděpodobnost nadváhy a jíst rychle do plné trojkombinace it.So, jak jednoduché to je pro snížení hmotnosti a snížení krevního tlaku, aniž by se uchylovat k pilulek? 1) Jezte více slowly2) Jezte méně rafinované carbohydrates3) Jezte více Whole Foods, jako je ovoce a zeleniny celé grains4) Získat dostatek bílkovin ve stravě buď z živočišných nebo rostlinných sourceAs Dr. Jancy řečeno, je důležité vědět, že tam je hodně, co můžete udělat bez léků a dosáhnete stejného výsledku. Chtěl bych jít ještě o krok dále a říci, budete mít lepší výsledek.
