Zone dietní jídla k jídlu,

Vytvořil Dr. Barry Sears, Zone dieta je populární dieta, která zahrnuje jíst vyvážený poměr tuku sacharidů a bílkovin, která vám umožní zhubnout a přitom jíst velmi chutné potraviny. Strava byla navržena ke snížení hladu a kontrole tělesné hladiny inzulínu. Zone Staples

Potraviny povzbudil v zóně stravy jsou čerstvá zelenina, ovoce, ořechy, kuřecí maso a ryby. Vegetariáni si mohou nahradit masné výrobky s sójové produkty. Zóna Dieta doporučuje, aby třetina vašem talíři se naplní bílkoviny, dvě třetiny s ovocem a zeleninou a doplněné špetkou olivového oleje nebo mandlemi.

Potraviny je nutno se vyvarovat patří např.: vepřová, kachna, rýže, chléb, těstoviny, obiloviny, máslo, smetana, všechny formy cukru a zeleniny shortenings. Ovoce a zelenina s vysokým obsahem cukru (např. banány, švestky, hrozny, brambory, mrkev a kukuřice), by měly být rovněž vyhnout.
Proteiny

Protein vyvolává hormon glukagon, který říká, že tělo uvolnit sacharidů, které se hromadí v játrech. Pokud se uvolní ty sacharidy, mozek říká, že jeho tělo dodávky energie jsou splněny, a že by měli přestat jíst.

Proteiny můžete jíst na Zone Diet patří kuřecí maso bez kůže, kalamáry, krůtí prsa, bez tuku chalupu sýry, vaječné bílky, škeble, sójové burgery a sójové párky.
Sacharidy

Zone stravu, konzumovat velké množství sacharidů bude produkovat příliš mnoho inzulín. Přetížení inzulínu vybídne tělo, převést ty sacharidy na tuk a ukládat je do střeva, stehna, hýždě a dalších oblastech.

Sacharidy můžete jíst na Zone Diet patří kousky a vařené zelí, černé fazole, syrové brokolice, lilek, vařené houby, rajčata a borůvky.
Tuky

Zastánci Zone dietní stravování mononenasycené tuky. Tyto tuky mohou mít pozitivní vliv na vaše zdraví, když jedl střídmě a při použití nahradit nasycené nebo trans tuků. Mononenasycené mastné kyseliny jsou také vysoko v vitamínu E. Sacharidy

můžete jíst na Zone Diet patří avokádo, makadamie, olivový olej, arašídové máslo, arašídy, tahini (pasta ze sezamových semínek) a mandle.

Občerstvení

můžete vytvořit zóny stravě svačinu tím, že kombinuje zdravé bílkoviny, zdravé sacharidy a některé ořechy na svačiny. Některé příklady zahrnují:

Yogurt1 /2 šálku nízkotučné hladké yogurt3 mandle

1 oz s nízkým obsahem tuku cheese1 malé apple3 mandle

1/2 šálku grapes1 oz. s nízkým obsahem tuku cheese3 mandle

Balených jídla zóna Dieta a občerstvení, které si můžete objednat na internetu jsou k dispozici pro dodávky.