Profesionálním boxerem strava

Pokud máte zájem o nástupu do boxu, nebo chcete-li vědět, jak vaše oblíbené boxerky zůstat ve formě, je to nejlepší, aby se dozvěděli o důležitých prvků, které tvoří profesionálního boxera stravy. Potraviny, které jsou bohaté na vitamíny a minerály udržet boxera výdrž a bude stavět svalové hmoty, což přispívá k lepšímu výkonu v ringu. Sacharidy

Od box vyžaduje sportovce vyvinout značné množství energie v krátkém čase, by měli mít profesionální boxeři zahrnují komplexní sacharidy v jejich každodenní stravy. Potraviny v této kategorii patří celozrnné pečivo a těstoviny, stejně jako sladké brambory, ovesné vločky a fazole. Vzhledem k tomu, sacharidy poskytují nejvíce energie pro boxery, je důležité, aby boxer jíst více komplexních sacharidů než jakékoli jiné potraviny.
Protein

Bílkoviny slouží k ochraně a obnově těla svaly, což je důvod, proč potraviny, které jsou bohaté na bílkoviny jsou nezbytné pro boxery. Potraviny, které obsahují protein také tělu dodatečnou energii, aby se energie nemusí být ze svalů. Vejce, kuřecí a hovězí maso jsou všechny potraviny v kategorii bílkovin, a měly by zahrnovat asi 40 procent profesionálním boxerem stravy. Boxeři často pít protein třese, ale většina třese by měly být konzumovány při tréninku nebo ihned po práci.
Tuky

Je to důležité pro boxery ne konzumovat příliš mnoho tuku, protože by to mohlo vést k nežádoucímu zvýšení tělesné hmotnosti. Nicméně, jsou zdravé tuky zapotřebí, aby pro vnitřní orgány, aby správně fungovaly. Omega-3 a omega-6 mastné kyseliny jsou potřebné pro výrobu prostaglandinů, které jsou hormony, které udržují tělo funguje správně. Mastné ryby, jako je losos a tuňák poskytne mu správný typ tuků. Ostatní potraviny, jako jsou olivy, vlašské ořechy a avokáda obsahují také tuky, které pohlcují Monosaturated vitamíny, které tělo potřebuje pro energetiky a rozvoje.
Voda

Pobyt hydratovaný během tréninku a bojuje je rozhodující pro boxera. Voda udržuje svaly před stále unavení a pomáhá boxer udržovat správnou hladinu energie, zatímco v ringu. Je nutné, aby boxeři zahrnout 8 až 10 sklenic v jejich každodenní stravy. Spotřeba vody by měla být zvýšena během boje.
Co nejíst

I když by profesionálním boxerem strava se poněkud lišily, tam jsou některé potraviny, které sportovec by měl vyhnout. Patří zpracované potraviny, jakož i potraviny, které byly hluboce smažený. Rychlé občerstvení by mělo být zabráněno, a občerstvení a nápoje, které mají vysoký obsah cukru, jako je například pečivo nebo limonády, by neměly být zahrnuty do boxera stravy. Tyto potraviny nižší energetické hladiny a může vést k přibývání na váze a nižší výkon.