Jak získat opálení Mimo

opálená pleť může vás vypadat a cítit se skvěle. Ale existují obrovské rizika spojená s opalování. Rakovina kůže, úpal a dehydratace jsou důsledky, pokud budete trávit příliš mnoho času na slunci bez dostatečné ochrany proti slunci. Lékaři doporučují samoopalovací jako je činění sprej jako zdravou alternativu k vystavujete se záři Slunce. S mírou a když udělal rozumně, můžete dosáhnout opalování venku. Vitamin D ze slunce může poskytnout pocit pohody. Při získání opalovat venku, omezit čas, který strávíte vystaven slunci. Věci, které budete potřebovat
opalování
Klobouk s širokou krempou
UV ochrana brýle
vody
Zobrazit další instrukce
1

nosit opalovací krém. Zatímco krém bude chránit vaši pleť před účinky slunečního záření a omezí množství opalování budete dělat, je nezbytné. Je mnohem bezpečnější opálení po delší dobu používat opalovací krém, než je k opálení během krátkého časového období bez ochrany. Začněte s vysokým faktorem opalovací krém a postupně práci si cestu dolů, vaše pokožka se stává více opálený. Nikdy se opalovat bez opalovacího krému. Rakovina kůže Nadace doporučuje jít nemůže být nižší než 15 faktorů smetanou a žádá ochranu 30 minut před expozicí slunci (viz odkazy 1).
2

nosit klobouk a sluneční brýle. Nemusíte se opalovat na horní části hlavy, takže na sobě klobouk neovlivní vaše opálení. Ale to vás ochrání před úpal. Vystavení hlavu teplu a záři slunce je nebezpečné a může mít krátkodobé a dlouhodobé účinky. V krátkodobém horizontu může dojít k vážné popáleniny na pokožce hlavy a může také rozvíjet úpal. V dlouhodobém horizontu, může vaše vlasy a pleť poškodit.
3

Omezte pobyt na slunci. Nadace Rakovina kůže doporučí, abyste přerušují své Opalování s dobami odpočinku ve stínu, a to zejména mezi 10 a šestnáct hodin, když slunce je u jeho nejjasnější (viz odkazy 1). Dlouhodobé vystavení slunci může způsobit dehydrataci a přehřátí. Získejte útočiště před horkem a oslněním, kdykoli máte pocit, že příliš horká.
4

zapíjet vodou. To nebude mít vliv na kvalitu vašeho opálení, ale to vám pomůže zůstat hydratovaná a bezpečné v teple.
5

Zkontrolujte kůži. Pokud si všimnete jakýchkoli skvrny spálení nebo podráždění, přestaňte vystavení slunci. Pokud je to nutné, dát na oblečení, které chrání pokožku před sluncem. Mayo Clinic doporučuje hustě tkané materiály (viz odkazy 2). Pokud máte krtky na kůži, sledovat za každou změnu tvaru nebo barvy. Delší pobyt na slunci může mít velmi negativní vliv na zdraví pokožky, zejména molů.